Gần một nửa người trưởng thành tại Mỹ đang bị tăng huyết áp – yếu tố nguy cơ hàng đầu nhưng có thể phòng ngừa đối với bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, bệnh thận và thậm chí là sa sút trí tuệ. Lần đầu
Đậu xanh là thực phẩm ít chất béo, giàu vitamin A, C, K, folate và chất xơ. Việc bổ sung đậu xanh vào chế độ ăn uống có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương khớp, kiểm soát cân nặng, sức khỏe tinh thần và phòng ngừa bệnh tật.
Thời điểm uống vitamin B12: Khi nào là phù hợp? Uống vitamin B12 khi bụng đói vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để hấp thụ tối đa và tránh gián đoạn giấc ngủ. Người ăn chay trường, người lớn tuổi và những người mắc một số bệnh lý ảnh
Bạn đã bao giờ thức dậy dưới bầu trời trong xanh vào buổi sáng và cảm thấy tràn đầy năng lượng chưa? Một trong những yếu tố quan trọng tác động đến tâm trạng và mức độ tỉnh táo của bạn chính là ánh sáng xanh cường độ cao từ
Về ngắn hạn và dài hạn, hút thuốc lá đều có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ tăng huyết áp. Ngược lại, việc bỏ thuốc mang lại tác dụng có lợi gần như ngay lập tức, bất kể bạn đã hút thuốc bao lâu hoặc hút
Bánh mì trắng là thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống của nhiều gia đình. Mặc dù bánh mì trắng không hẳn là “có hại” cho sức khỏe, nhưng loại thực phẩm này có thể làm tăng huyết áp do được chế biến từ ngũ cốc tinh chế,
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, nguy cơ gặp các vấn đề về giấc ngủ cao hơn so với người có cân nặng khỏe mạnh.Bạn được coi là thừa cân khi có BMI từ 25–29, và béo phì khi BMI từ 30 trở lên. Bác sĩ có thể giúp
Sống chung với bệnh tiểu đường típ 2 không có nghĩa là bạn phải từ bỏ những món ăn yêu thích. Bạn chỉ cần hạn chế một số thực phẩm và lựa chọn thông minh hơn, vẫn có thể duy trì bữa ăn phong phú mà kiểm soát đường huyết
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc cải thiện chế độ ăn uống, bạn có thể muốn cắt giảm carbohydrate tinh chế – những loại carbohydrate đã qua chế biến như bột mì trắng, đường trắng hoặc các thực phẩm ăn liền, bánh snack siêu thị. Nhưng carbohydrate tinh
1. Tăng huyết áp tâm thu đơn độc là gì? Tăng huyết áp tâm thu đơn độc là tình trạng chỉ số huyết áp tâm thu (chỉ số trên) tăng cao, trong khi huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) vẫn bình thường. Tình trạng này thường gặp ở người
Tỏi và Nguy Cơ Ung Thư: Lợi Ích, Cơ Chế Tác Động và Những Lưu Ý Quan Trọng 1. Tỏi và khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư Ăn tỏi sống hoặc tỏi nấu chín có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Tỏi chứa các hợp chất
1. Mức cholesterol mục tiêu cho người trưởng thành Đối với hầu hết người trưởng thành, mức cholesterol toàn phần và triglyceride lý tưởng thường là 150 mg/dL hoặc thấp hơn. Ngoài ra: LDL (cholesterol xấu): ≤ 100 mg/dL HDL (cholesterol tốt): ≥ 40 mg/dL ở nam, ≥ 50 mg/dL
Tỷ lệ vòng eo/chiều cao: Chỉ số đơn giản dự đoán nguy cơ tim mạch tốt hơn BMI Một nghiên cứu mới cho thấy hình dáng cơ thể – cụ thể là tỷ lệ vòng eo so với chiều cao – có thể phản ánh nguy cơ mắc bệnh tim
Hoa cúc La Mã – Loại thảo mộc dịu nhẹ được người Hy Lạp cổ đại sử dụng để cải thiện giấc ngủ Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để hỗ trợ giấc ngủ, hoa cúc La Mã là lựa chọn đáng cân nhắc. Từ thời
Gừng – Loại gia vị quen thuộc với nhiều lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh Từ những tách trà ấm trong mùa lạnh đến các món ăn cay nồng, gừng từ lâu đã là gia vị quen thuộc trong mỗi căn bếp. Ngoài giá trị ẩm thực,
