Có thể bạn đã biết lối sống và dinh dưỡng là hai trong nhiều yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể.
Xu hướng các bệnh lý liên quan đến tim mạch đang gia tăng mạnh mẽ và ngày càng trẻ hóa. Những áp lực căng thẳng từ cuộc sống và công việc, phải thức khuya thường xuyên, lười biếng vận động thể chất, ưa thích thức ăn nhanh, thức uống có đường… góp phần tác động tiêu cực tới sức khỏe tim mạch.
Càng lớn tuổi nguy cơ tim mạch càng cao, nguy cơ cao nữ giới trên 45 tuổi trở lên và nam giới trên 55 tuổi. Đó là lý do các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch thường gặp ở tuổi trung niên và người cao tuổi.
Một số thói quen lành mạnh giúp cải thiện và duy trì tốt sức khỏe tim mạch:
Kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, đường huyết và cholesterol
Hạn chế rượu bia, bỏ hút thuốc lá
Giữ cân nặng hợp lý, cố gắng giảm cân nếu béo phì
Đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút, có thể chia nhỏ thời gian
Tránh thực phẩm nhiều muối, đường, dầu mỡ
Nắm rõ bệnh sử bản thân và gia đình
Tuân thủ điều trị của bác sĩ, tái khám định kỳ
Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái
Ưu tiên và chăm sóc giấc ngủ mỗi đêm
Khám sức khỏe tổng quát theo định kỳ
Tin tốt lành là bạn hoàn toàn có thể bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh, chủ động phòng ngừa và phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến bệnh lý tim mạch. Đừng chủ quan khi nghĩ rằng bạn còn trẻ, còn khỏe mạnh. Đừng chờ đợi khi cơ thể có dấu hiệu bệnh lý rồi mới đi thăm khám bác sĩ. Hãy luôn nâng niu trái tim của bạn, thời điểm lý tưởng để bạn thăm khám sức khỏe tim mạch là đều đặn mỗi 6 tháng hoặc ít nhất 1 năm 1 lần.
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
