Dành thời gian cho gia đình, bạn bè giúp giảm nguy cơ suy nhược ở người cao tuổi
Nghiên cứu mới cho thấy việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình có thể giúp giảm nguy cơ suy nhược ở người cao tuổi, cùng với việc đi nghỉ, đọc báo và vui chơi ăn uống bên ngoài. Một nghiên cứu cho thấy việc giao lưu nhiều hơn thậm chí có thể “có lợi” cho việc đảo ngược tình trạng suy nhược ở người cao tuổi.
Theo Age UK, suy nhược là khả năng phục hồi về thể chất lẫn tinh thần của một người, hay khả năng phục hồi sau bệnh tật và chấn thương.
Nghiên cứu từ Đại học Newcastle
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Newcastle muốn tìm hiểu xem liệu các tương tác xã hội và sự cô đơn có ảnh hưởng đến tình trạng suy nhược hay không. Họ đã kiểm tra dữ liệu của hơn 2.000 nam giới trên 65 tuổi được đánh giá cách nhau tám năm.
Những đánh giá này bao gồm thông tin về sức khỏe và đời sống xã hội của họ. Cụ thể, nam giới được hỏi về thời gian họ dành cho bạn bè và gia đình; làm công việc tình nguyện; chơi trò chơi; tham gia các câu lạc bộ tôn giáo hoặc xã hội; đi nghỉ mát và các chuyến đi qua đêm; đọc sách, báo; viết thư; ăn uống tại nhà hàng hoặc đến rạp chiếu phim, bảo tàng hoặc tham dự các sự kiện thể thao.
Trong số những người được khảo sát có 715 nam giới tham gia Nghiên cứu Tim mạch khu vực Anh dài hạn. Trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ, các nhà nghiên cứu cho biết các kết nối xã hội có thể “tác động đến quỹ đạo động của tình trạng suy nhược”.
Hoạt động xã hội làm giảm nguy cơ suy nhược
Họ phát hiện ra rằng những người có mức độ hoạt động xã hội cao hơn khi được đánh giá lần đầu có nguy cơ suy nhược giảm 31%.
Theo nghiên cứu được Quỹ Tim mạch Anh (BHF) tài trợ một phần, những người tăng mức hoạt động xã hội trong giai đoạn 8 năm cũng có nguy cơ suy nhược giảm 23%. Trong khi đó, các nhà nghiên cứu cho rằng mức độ tương tác xã hội cao hơn và sự gia tăng hoạt động xã hội theo thời gian đều có lợi trong việc đảo ngược tình trạng suy nhược.
Cô đơn làm tăng nguy cơ suy nhược
Trong số những người tham gia nghiên cứu tại Anh, mức độ cô đơn cao hơn khi bắt đầu nghiên cứu và mức độ cô đơn tăng lên trong thời gian quan sát đã làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy nhược.
Tác giả chính của nghiên cứu, Sheena Ramsay – Giáo sư Y tế công cộng và Dịch tễ học tại Đại học Newcastle – cho biết nghiên cứu cho thấy suy nhược không phải là điều không thể tránh khỏi. Một số người hồi phục sau giai đoạn đầu của tình trạng suy nhược và việc trở nên năng động hơn trong giao tiếp xã hội có thể là một trong những yếu tố giúp điều này xảy ra.
Tiến sĩ Ziyi Cai, tác giả chính của nghiên cứu tại Đại học Newcastle, cho biết thêm những người có kết nối xã hội có thể có bạn bè và người thân hỗ trợ để duy trì cuộc sống khỏe mạnh hơn và tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt hơn, điều này có thể giúp ngăn ngừa suy nhược.
Mặt khác, những người sống tách biệt và cảm thấy cô đơn có thể ít vận động hơn, ít có khả năng nhận được sự chăm sóc sức khỏe cần thiết, ngủ và ăn uống kém hơn, tất cả những điều này có thể làm tăng nguy cơ sống chung với tình trạng suy nhược.
Cộng đồng thân thiện – yếu tố quan trọng
Các cộng đồng và mạng lưới thân thiện với người cao tuổi, thúc đẩy các mối quan hệ xã hội và hoạt động hỗ trợ có thể góp phần giảm bớt gánh nặng của suy nhược.
Sonya Babu-Narayan, bác sĩ tim mạch và giám đốc lâm sàng tại Quỹ Tim mạch Anh, cho biết nghiên cứu này bổ sung thêm bằng chứng ngày càng tăng cho thấy các hoạt động xã hội tốt cho sức khỏe của tất cả chúng ta, trong khi sự cô đơn và tách biệt có thể là mối nguy hại.
Vai trò của tập luyện và dinh dưỡng
Tập thể dục, chẳng hạn như tập luyện sức bền giúp tăng sức mạnh cơ bắp, và duy trì chế độ dinh dưỡng tốt là những yếu tố chính có thể làm giảm tình trạng suy nhược.
Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) đang ngày càng chú trọng đến các hoạt động “kê đơn xã hội”, giúp mọi người hòa nhập với các hoạt động mới trong khu vực của họ. Việc thử nghiệm các hoạt động nhóm mới như tình nguyện, nếu có thể, có thể giúp duy trì cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.
Tỷ lệ suy nhược ở người cao tuổi
Theo Hiệp hội Lão khoa Anh, cứ 10 người trên 65 tuổi thì có khoảng 1 người bị suy nhược. Tỷ lệ này tăng lên khoảng 1/4 ở những người từ 85 tuổi trở lên.
Bệnh viện An Sinh (Nguồn tham khảo: Independent)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
