Lối sống lành mạnh giúp người cao tuổi lấy lại sức khỏe tối ưu

Dân số toàn cầu của người cao tuổi từ 60 tuổi trở lên đang gia tăng nhanh chóng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vào năm 2020, số người từ 60 tuổi trở lên trên toàn thế giới đã vượt số trẻ em từ 5 tuổi trở xuống. Dự kiến, tỷ lệ người cao tuổi sẽ tăng từ 12% năm 2015 lên 22% vào năm 2050.

Cùng với tuổi thọ tăng, nhu cầu sống khỏe mạnh lâu dài cũng trở nên quan trọng. Tuy nhiên, các nghiên cứu trước đây cho thấy nhiều yếu tố lối sống tiêu cực như chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, thiếu vận động, căng thẳng mãn tính và cô lập xã hội có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người cao tuổi.

“Hạnh phúc tối ưu” là gì?

Một nghiên cứu mới dựa trên Nghiên cứu Dọc về Lão hóa Canada (CLSA) với hơn 8.000 người cao tuổi từ 60 tuổi trở lên đã đưa ra khái niệm hạnh phúc tối ưu.

Hạnh phúc tối ưu bao gồm:

• Không hạn chế trong các hoạt động hàng ngày

• Không mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng, vấn đề trí nhớ hay đau nhức cơ thể

• Có sự hỗ trợ xã hội mạnh mẽ

• Mức độ sức khỏe thể chất và tinh thần tốt

• Hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống cao, bất kể số lượng bệnh mãn tính

Nghiên cứu mới trên tạp chí PLOS One cho thấy người cao tuổi vẫn có thể lấy lại trạng thái sức khỏe tối ưu nhờ lối sống lành mạnh, ngay cả khi đã ngoài 60 tuổi.

Lối sống lành mạnh giúp lấy lại sức khỏe

Các yếu tố lối sống được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe bao gồm:

• Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên

• Không hút thuốc

• Ngủ ngon, đủ giấc

• Ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh mãn tính như tiểu đường, loãng xương

• Nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và kết nối xã hội

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người áp dụng các yếu tố này tăng khả năng lấy lại trạng thái khỏe mạnh tối ưu trong vòng 3 năm, ngay cả sau những giai đoạn khó khăn.

Tầm quan trọng của sức khỏe tâm lý và cảm xúc

Người cao tuổi có sức khỏe tâm lý và cảm xúc tốt ban đầu có khả năng đạt được hạnh phúc tối ưu trở lại cao hơn gần 5 lần. Điều này nhấn mạnh:

• Cần can thiệp sớm hỗ trợ sức khỏe tâm thần

• Tăng cường các chương trình hỗ trợ tinh thần và xã hội cho người cao tuổi

Lão hóa không đồng nghĩa với suy giảm

Các nghiên cứu cho thấy gần 1/4 người cao tuổi gặp khó khăn vẫn có thể lấy lại hạnh phúc tối ưu sau 3 năm với sự hỗ trợ toàn diện.

Điều này phản bác quan điểm phổ biến rằng lão hóa là sự suy giảm không thể tránh khỏi. Một phương pháp tiếp cận kết hợp chăm sóc sức khỏe và chính sách công có thể giúp:

• Cải thiện sức khỏe dân số

• Giảm gánh nặng chăm sóc y tế

• Nâng cao chất lượng cuộc sống và sự độc lập cho người cao tuổi

Cách cải thiện sức khỏe người cao tuổi

Các biện pháp ít tốn kém nhưng hiệu quả:

• Dinh dưỡng tốt

• Cai thuốc lá

• Tập thể dục thường xuyên

• Kiểm soát các bệnh mãn tính

• Chánh niệm để cải thiện giấc ngủ

• Phòng ngừa té ngã

• Giao tiếp xã hội để tránh cô lập

Nghiên cứu nhấn mạnh rằng việc tạo động lực, hướng dẫn và củng cố các thay đổi lối sống là bước tiếp theo quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài cho người cao tuổi.

Kết luận

Với dân số già hóa toàn cầu, việc hỗ trợ người cao tuổi duy trì lối sống lành mạnh là rất cần thiết. Các chương trình tập luyện, tự quản lý bệnh mãn tính, hỗ trợ tinh thần và xã hội sẽ giúp người cao tuổi:

• Lấy lại trạng thái sức khỏe tối ưu

• Giảm gánh nặng y tế

• Tận hưởng cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh và hạnh phúc

Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
(Nguồn tham khảo: Medicalnewstoday)