Mối quan hệ giữa giấc ngủ và suy tim là một mối quan hệ hai chiều. Khi bị suy tim, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả rối loạn giấc ngủ. Ngược lại, các vấn đề về giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) hoặc mất ngủ kéo dài cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng suy tim.
Một giấc ngủ ngon rất quan trọng dù tim bạn khỏe mạnh hay không. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, mức năng lượng, khả năng tư duy và sức khỏe tổng thể. Việc khắc phục các vấn đề về giấc ngủ có thể giúp giảm gánh nặng cho tim.
Suy tim có thể gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đau ngực và cảm giác khó chịu khiến bạn khó thư giãn, khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Khi nằm, bạn có thể cảm thấy khó thở. Nhiều người phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu. Ban ngày, dịch thừa thường đọng lại ở chân và bàn chân do tư thế đứng hoặc ngồi. Nhưng khi nằm xuống, dịch này dồn ngược lên ngực, làm tắc nghẽn phổi và đường thở, gây khó thở. Bác sĩ có thể kê thuốc lợi tiểu để loại bỏ dịch thừa, nhưng những loại thuốc này vẫn tiếp tục tác dụng vào ban đêm, khiến bạn phải dậy đi vệ sinh.
Các vấn đề về giấc ngủ cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến suy tim. Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn phổ biến ở người thừa cân nhưng bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Khi ngủ, các mô ở phía sau cổ họng giãn ra và chặn đường thở. Mỗi lần ngừng thở, não sẽ gửi tín hiệu để các cơ co lại nhằm mở đường thở trở lại. Điều này có thể xảy ra hàng chục đến hàng trăm lần mỗi đêm. Trong những cơn ngưng thở, cơ thể tiết ra hormone căng thẳng, làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến nguy cơ suy tim tăng lên hoặc bệnh tiến triển nặng hơn. Ngoài ra, mất ngủ kéo dài còn kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến tim theo thời gian.
Một số thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Hãy duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày. Tắt tivi, điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử trước giờ ngủ. Giữ phòng ngủ tối, mát mẻ và yên tĩnh. Tránh uống rượu trước khi đi ngủ và hạn chế caffeine vào buổi chiều hoặc tối. Tập thể dục vào buổi sáng để hỗ trợ chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về giấc ngủ, hãy báo với bác sĩ tim mạch.
Bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ có thể giúp xác định nguyên nhân gây mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan, đồng thời đề xuất phương pháp điều trị. Một lựa chọn phổ biến là thiết bị áp lực dương liên tục (CPAP). Thiết bị này bơm không khí qua ống và mặt nạ đeo ở mũi hoặc miệng để giữ đường thở luôn thông suốt trong khi ngủ.
Không phải lúc nào cũng có giải pháp đơn giản, nhưng giấc ngủ đóng vai trò quá quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể nên bạn không nên bỏ qua chất lượng giấc ngủ hàng đêm.
Bệnh viện An Sinh (Nguồn tham khảo Prevention)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
