Bạn có biết tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý tim mạch, cơn đau tim và nhồi máu cơ tim. Theo thời gian, tình trạng này làm tổn thương niêm mạc động mạch, tích tụ tạo thành mảng bám khiến lòng động mạch bị thu hẹp gây cản trở dòng chảy của máu đến tim và não.

Mọi người cần biết được rằng hơn 80% biến cố liên quan đến tim mạch, đau tim và nhồi máu cơ tim có thể phòng ngừa hiệu quả. Vì vậy, nhận biết sớm dấu hiệu tim mạch rất quan trọng:

Mệt mỏi thường xuyên

Khó thở sau khi vận động, lúc nghỉ ngơi

Choáng váng, ngất xỉu

Sưng mắt cá chân, chân

Nguy cơ cao ở nam giới từ 45 tuổi trở lên, phụ nữ mãn kinh, người nghiện bia rượu và thuốc lá, lạm dụng thuốc ngừa thai.

Các yếu tố nguy cơ tim mạch không thể thay đổi:

Tuổi tác, càng lớn tuổi nguy cơ tim mạch càng cao

Giới tính, nữ giới có nguy cơ đau tim và đột quỵ sau mãn kinh.

Bệnh sử bản thân và gia đình có yếu tố tim mạch

Nguy cơ tiến triển tim mạch từ các bệnh lý khác

Làm sao để phòng ngừa bệnh lý tim mạch hiệu quả?

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng

Hoạt động thể chất 150 phút mỗi tuần, tránh quá sức

Giữ cân nặng hợp lý, BMI từ 18,5 – 22,9 kg/m2.

Không hút thuốc lá, hạn chế bia rượu

Kiểm soát chỉ số huyết áp, mỡ máu và đường huyết

Tuân thủ điều trị của bác sĩ

Khám sức khỏe tổng quát định kỳ ít nhất mỗi năm một lần

Thực phẩm cũng có tác động nhất định đến sức khỏe tim mạch. Chất béo chuyển hóa có nguồn gốc từ động vật có xu hướng làm tăng cholesterol LDL “xấu”, dẫn đến tăng nguy cơ tim mạch. Các loại thực phẩm hỗ trợ tích cực cho sức khỏe tim mạch là các loại rau củ quả, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc từ thịt, trứng, gà bỏ da, các loại cá giàu dưỡng chất Omega-3 cao và hàm lượng thủy ngân thấp.

Điều quan trọng nhất trong việc phòng ngừa bệnh lý tim mạch là giữ cho các chỉ số huyết áp, choleterol và đường huyết trong giới hạn bình thường. Phong cách sống năng, tinh thần luôn tươi trẻ là yếu tố không thể thiếu cho một trái tim và cơ thể luôn khỏe mạnh bất kể ở độ tuổi nào.

Bệnh viện An Sinh

Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn