Từ kích thước trái tim đến thời điểm dễ xảy ra cơn đau tim, dưới đây là những điều thú vị và ít ai ngờ tới về trái tim – cơ quan nhỏ bé nhưng vô cùng quan trọng trong cơ thể.

1. Cơ chế hoạt động của tim người

Mỗi ngày, tim đập khoảng 100.000 nhịp, bơm hơn 2.000 gallon máu đi khắp cơ thể thông qua 96.000 km mạch máu. Chỉ to bằng nắm tay, nhưng trái tim giữ vai trò sống còn trong việc nuôi dưỡng cơ quan và mô.

Để tim hoạt động hiệu quả, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh: ăn uống cân bằng, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tập thể dục đều đặn.

2. Triệu chứng đau tim ở nam và nữ khác nhau

Tim của nam giới nặng trung bình 280g, trong khi tim nữ giới chỉ khoảng 230g. Không chỉ khác về kích thước, triệu chứng đau tim ở nữ giới cũng ít rõ ràng hơn.

• Nam giới: thường đau ngực điển hình.

• Nữ giới: dễ nhầm lẫn với khó tiêu, buồn nôn, đau vai.

Cả hai giới đều cần chú ý các yếu tố nguy cơ: hút thuốc, tăng huyết áp, cholesterol cao và nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo.

3. Tiếng cười – liều thuốc tự nhiên cho tim

Một trận cười sảng khoái có thể giúp tăng 20% lưu lượng máu. Khi cười, các mạch máu giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn và giảm căng thẳng. Vì vậy, đừng ngần ngại cười nhiều hơn – tim của bạn sẽ khỏe mạnh hơn.

4. Căng thẳng và “cơn đau tim sáng thứ Hai”

Các nghiên cứu cho thấy bạn dễ bị đau tim nhất vào buổi sáng, đặc biệt là sáng thứ Hai.

Nguyên nhân là do:

• Nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) đạt đỉnh.

• Mảng bám cholesterol trong động mạch dễ vỡ, gây tắc nghẽn dòng máu.

• Huyết áp và nhịp tim tăng cao khi quay lại làm việc sau cuối tuần.

Giảm căng thẳng bằng yoga, thiền, tập thể dục hoặc dành nhiều thời gian cho gia đình chính là cách phòng ngừa hiệu quả.

5. Tình dục và sức khỏe tim mạch

Một đời sống tình dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Ở nam giới, việc đạt cực khoái 3–4 lần/tuần có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tim.

Tình dục còn giúp:

• Giải tỏa căng thẳng

• Đốt cháy khoảng 85 calo trong 30 phút

• Cảnh báo sớm vấn đề tim mạch, ví dụ rối loạn cương dương có thể báo trước nguy cơ nhồi máu cơ tim 5 năm.

Bệnh viện An Sinh (Nguồn tham khảo WebMD)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn