Bạn không cần đến nhà tiên tri để dự đoán những thách thức về sức khỏe trong tương lai.
Khi còn trẻ, những bất ngờ có thể thú vị – như một lời cầu hôn hay một phần thưởng bất ngờ. Nhưng khi nói đến sức khỏe, chuẩn bị trước là cách bảo vệ bản thân tốt nhất.

Dưới đây là hướng dẫn sức khỏe theo từng độ tuổi 40, 50, 60 và sau 70 – giúp bạn biết điều gì có thể xảy ra và cách ứng phó.

Tuổi 40 – Những thay đổi đầu tiên

Bạn đã nghe nói…

• Tiền mãn kinh với các dấu hiệu: bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, kinh nguyệt không đều.

Điều có thể khiến bạn ngạc nhiên

• Khô âm đạo có thể bắt đầu ngay cả trước mãn kinh, gây đau khi quan hệ.

• Estrogen tại chỗ (vòng, miếng lót, kem, thuốc đạn) là phương pháp điều trị hiệu quả.

• Nên dùng kem dưỡng ẩm âm đạo 2 lần/tuần và chất bôi trơn gốc silicon hoặc loại có độ thẩm thấu < 380 mOsm/kg.

Những hành động thông minh

• Điều trị tiểu không tự chủ sớm với vật lý trị liệu sàn chậu.

• Bảo vệ sức khỏe não bộ: tập thể dục tim mạch, ăn nhiều rau, ngủ đủ.

• Khám tầm soát định kỳ: nội soi đại tràng, chụp nhũ ảnh.

• Cân nhắc tiêm vắc-xin HPV nếu chưa tiêm.

Tuổi 50 – Tập trung vào tim mạch

Bạn đã nghe nói…

• Estrogen bảo vệ tim. Sau mãn kinh, nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ tăng nhanh.

Điều có thể khiến bạn ngạc nhiên

• Các biến chứng thai kỳ trước đây (tiền sản giật, sản giật) làm tăng nguy cơ tim mạch và đột quỵ.

• Nguy cơ tim mạch ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe não bộ, đặc biệt là nguy cơ sa sút trí tuệ.

Những hành động thông minh

• Tiêm phòng cúm hàng năm và vắc-xin viêm phổi.

• Tiêm vắc-xin zona Shingrix để phòng bệnh zona.

• Trao đổi với bác sĩ về bổ sung vitamin B12 và vitamin D.

Tuổi 60 – Duy trì kết nối và trí tuệ

Bạn đã nghe nói…

• Não bộ duy trì sự minh mẫn nhờ học hỏi và trải nghiệm mới.

Điều có thể khiến bạn ngạc nhiên

• Cô đơn và cô lập là nguy cơ lớn của suy giảm nhận thức, tim mạch, tiểu đường, trầm cảm, thậm chí tử vong sớm.

• Các tương tác xã hội bất ngờ (trò chuyện ngắn, gặp gỡ hàng ngày) giúp kích thích trí não.

Những hành động thông minh

• Tập thể dục chú trọng sức mạnh cầm nắm và sự linh hoạt để phòng té ngã.

• Trao đổi với bác sĩ về các phương pháp hỗ trợ ham muốn tình dục (testosterone, DHEA, thuốc Addyi, Wellbutrin…).

• Sử dụng bao cao su – tỷ lệ STI ở người trên 65 tuổi tăng gấp đôi trong 10 năm qua.

Sau tuổi 70 – Quan tâm thính lực, thị lực và cân bằng

Bạn đã nghe nói…

• Thính giác và thị giác suy giảm tự nhiên, có thể hỗ trợ bằng máy trợ thính và phẫu thuật đục thủy tinh thể.

Điều có thể khiến bạn ngạc nhiên

• Không điều trị suy giảm thính lực làm tăng nguy cơ cô lập, sa sút trí tuệ và té ngã.

• Máy trợ thính hiện đại ít bị chú ý hơn so với bạn nghĩ.

Những hành động thông minh

• Giữ gìn đời sống tình dục, trao đổi với bác sĩ phụ khoa nếu gặp khó khăn.

• Trọng lượng cơ thể: thừa cân nhẹ có thể bảo vệ sức khỏe – không cần quá khắt khe nếu không béo phì.

• Tập luyện thăng bằng: đứng một chân, đi gót chạm mũi chân, loại bỏ nguy cơ té ngã trong nhà.

Buồng trứng – “chiếc đồng hồ” của sự lão hóa

• Buồng trứng lão hóa nhanh gấp 2,5 lần các mô khác.

• Khi buồng trứng suy giảm, tốc độ lão hóa toàn cơ thể có thể tăng thêm 6%.

• Liệu pháp hormone, dinh dưỡng, vận động và nghiên cứu y học mới đang mở ra cơ hội duy trì chức năng buồng trứng lâu hơn.

Bệnh viện An Sinh (Nguồn tham khảo Prevention)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn