Sau đây là những gì bạn có thể làm để giảm và ngăn ngừa mỡ tích tụ dư thừa ở màng ngoài tim.

Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy, lượng mỡ màng ngoài tim cao – tức lượng mỡ bao quanh tim – có thể làm tăng nguy cơ suy tim bất kể cân nặng của bạn. Hơn 6 triệu người ở Mỹ bị ảnh hưởng bởi suy tim, một tình trạng mà tim không thể bơm đủ máu cho nhu cầu của cơ thể. Để giảm nguy cơ tích tụ mỡ màng ngoài tim, các bác sĩ, chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện những thói quen giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tổng thể.

Nghiên cứu từ Bệnh viện Mount Sinai ở New York trước đây đã tiết lộ một yếu tố nguy cơ cao gây suy tim mà hầu hết chúng ta có thể không biết: mỡ màng ngoài tim. Bất kể cân nặng tổng thể, mỡ màng ngoài tim (lớp mỡ bao quanh tim) có thể có mối liên hệ chặt chẽ với suy tim.

Trong nghiên cứu được công bố năm 2021 trên Tạp chí của Học viện Tim mạch Mỹ, các nhà nghiên cứu đã sử dụng hình ảnh chụp CT để xác định mối liên hệ giữa thể tích mỡ màng ngoài tim và tình trạng suy tim mới được chẩn đoán, một tình trạng mà tim không thể bơm đủ lượng máu cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Hơn 6 triệu người ở Mỹ bị suy tim, một căn bệnh có thể phát triển đột ngột hoặc theo thời gian.

Các bản chụp CT có nguồn gốc từ Nghiên cứu đa sắc tộc về xơ vữa động mạch do Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia tài trợ, bao gồm các bản chụp từ 6.785 nam và nữ trong độ tuổi từ 45 đến 84 không mắc bệnh tim mạch từ trước.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, mặc dù phụ nữ thường có ít mỡ màng ngoài tim hơn nam giới, nhưng những phụ nữ có thể tích mỡ màng ngoài tim từ 70 cm3 trở lên có nguy cơ mắc suy tim cao gấp đôi. Nam giới có thể tích từ 120 cm3 trở lên có nguy cơ mắc suy tim cao hơn 53%. Hơn nữa, lượng mỡ màng ngoài tim cao vẫn nguy hiểm bất kể cân nặng. Điều đó có nghĩa là dù dáng người gầy thì vẫn có thể tích tụ mỡ có hại quanh tim.

Các nhà nghiên cứu cũng đã điều chỉnh các yếu tố nguy cơ phổ biến khác như tuổi tác, hút thuốc lá, uống rượu, lối sống ít vận động, tăng huyết áp, rối loạn cholesterol và tiền sử đau tim. Kết quả tương tự ở tất cả các nhóm sắc tộc.

Mỡ màng ngoài tim là một loại mỡ đặc biệt nằm xung quanh tim, bao gồm cả mỡ ngoại tâm mạc (nằm trực tiếp trên bề mặt tim) và mỡ cạnh tim (nằm ngay bên ngoài màng ngoài tim). Mỡ này hoạt động về mặt chuyển hóa, không chỉ nằm yên mà còn tiết ra các chất gây viêm như cytokine, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ tim và động mạch vành. Về cơ bản, đây là dấu hiệu và yếu tố thúc đẩy bệnh tim mạch chuyển hóa.

Khi có mỡ thừa bao quanh tim, các giọt mỡ có thể tích tụ trong tế bào cơ tim. Những giọt mỡ này có thể cản trở sự giãn nở của buồng tim và làm giảm khả năng bơm máu, tạo tiền đề cho suy tim. Tim nhiễm mỡ còn liên quan đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch vành – yếu tố nguy cơ dẫn đến đau tim và suy tim về sau.

Mặc dù nghiên cứu công bố năm 2021, các nhà nghiên cứu cho biết những phát hiện này vẫn mang giá trị thực tiễn cao, đặc biệt trong bối cảnh năm 2025 tỷ lệ béo phì, tiểu đường típ 2 và rối loạn chuyển hóa đang gia tăng. Những kết quả này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không chỉ dựa vào BMI mà phải chú ý đến các vùng mỡ có tác động trực tiếp đến tim.

Về cách giảm mỡ màng ngoài tim, các chuyên gia cho biết cần thêm nghiên cứu, nhưng xây dựng lối sống tốt cho tim mạch là khởi đầu quan trọng. Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giàu trái cây, rau củ nhiều màu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, dầu ô liu, hạt và hạt giống, kèm protein nạc như hải sản và thịt gia cầm là lựa chọn phù hợp. Nên tập luyện 75 phút hoạt động tim mạch mạnh (như chạy bộ) hoặc 150 phút vận động vừa phải (như đi bộ nhanh) mỗi tuần. Tránh uống quá nhiều rượu, tức không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Nếu bạn bị huyết áp cao, cholesterol cao hoặc đường huyết cao, hãy trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh.

Lớp mỡ màng ngoài tim không gây triệu chứng trực tiếp. Nó hoạt động như một cơ quan gây viêm, làm tăng nguy cơ suy tim, bệnh động mạch vành và rối loạn nhịp tim. Các triệu chứng suy tim có thể phát triển theo thời gian ở người có nhiều mỡ màng ngoài tim, bao gồm khó thở khi vận động hoặc nằm thẳng, mệt mỏi hoặc giảm khả năng vận động, sưng chân, tăng cân nhanh do giữ nước, ho dai dẳng hoặc thở khò khè.

Nếu bạn có các triệu chứng trên, bị béo phì, tiền tiểu đường, tiểu đường, tăng cholesterol, tăng huyết áp, hội chứng chuyển hóa hoặc có tiền sử gia đình bị suy tim hoặc bệnh tim mạch sớm, bạn nên gặp bác sĩ khám sàng lọc tim mạch. Chụp tim, xét nghiệm máu và chăm sóc phòng ngừa sớm có thể rất quan trọng để phát hiện bệnh tim trước khi có triệu chứng.

Bệnh viện An Sinh (Nguồn tham khảo Prevention)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn