Trang chủ  >   Y học thường thức   >   Bài viết

Năm mới là thời điểm lý tưởng để thiết lập lại sức khỏe

Mọi người thường có thói quen chọn thời điểm năm mới để khởi động cho một dự định mới, một kế hoạch mới, một mục tiêu mới cho việc nâng cao sức khỏe. Mỗi người tùy theo nhu cầu của bản thân sẽ có những dự định, kế hoạch và mục tiêu khác nhau.

Có người sẽ lên lịch thăm khám sức khỏe định kỳ, có người sẽ dành thời gian 30 – 60 phút mỗi ngày cho việc rèn luyện thể chất, có người dành thời gian cho sở thích cá nhân, có người thì đặt mục tiêu giảm cân, kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày… Cho dù dự định, kế hoạch, mục tiêu của bạn là gì hãy lưu ý đến sự phù hợp và có thể duy trì đều đặn.
Chúng ta đều đã từng rất quyết tâm ở giai đoạn khởi đầu nhưng sau một khoảng thời gian, có rất nhiều người bỏ dở giữa chừng vì đặt mục tiêu quá sức. Thay vào đó bạn nên thiết lập những thói quen nhỏ, nâng dần mức độ khi bạn cảm thấy đủ khả năng thực hiện.

Năm mới, mục tiêu sức khỏe của bạn là gì?

☑️ Tận hưởng cảm giác xả stress

☑️ Uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày

☑️ Cắt giảm muối, đường, dầu mỡ

☑️ Đi ngủ sớm và thức dậy sớm

☑️ Ngồi ít, di chuyển nhiều

☑️ Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh

☑️ Uống đủ nước, trách thức uống có cồn, thuốc lá

☑️ Tắm nắng, tiếp xúc với không khí ngoài trời

☑️ Dành thời gian nhiều hơn cho gia đình

☑️ Khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 12 tháng một lần

Có rất nhiều gợi ý có thể giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe tổng thể, thể chất và tinh thần. Tốt nhất bạn chỉ nên áp dụng một hoặc hai gợi ý để không bị rơi vào trạng thái quá tải. Khi hành động được thực hiện thường xuyên trở thành thói quen, bạn có thể bổ sung thêm các thói quen. Hãy duy trì thường xuyên để nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Bệnh viện An Sinh

Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn

Chia sẻ:

Bài viết liên quan

PHÒNG NGỪA ĐỘT TỬ SAU NHỒI MÁU CƠ TIM

Ngăn ngừa đột tử sau nhồi máu cơ tim: Các biện pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả Ngăn ngừa đột tử sau nhồi máu cơ tim bao gồm sử dụng thuốc kê đơn, thay đổi lối sống (chế độ ăn uống, tập luyện), hoặc cân nhắc các thiết

ĐAU CƠ VÀ YẾU CƠ TRONG BỆNH TUYẾN GIÁP

Bệnh cơ liên quan đến bệnh tuyến giáp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị Bệnh cơ là nhóm bệnh lý ảnh hưởng đến hoạt động của cơ, gây yếu cơ, đau cơ hoặc teo cơ. Tình trạng này có thể xảy ra khi người bệnh bị suy giáp hoặc