Tết là sum họp, tết là vui chơi.
Tết là dịp để mọi người mọi nhà quây quần đầy đủ bên gia đình, người thân. Đây cũng là dịp được nhiều người chọn lựa để tổ chức gặp mặt bạn bè, đồng nghiệp…
Thời gian vui chơi và ăn uống có phần thoải mái hơn so với bình thường. Sự thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống chỉ trong thời gian ngắn nhưng ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe sau này.
Vui Tết, mọi người thường có xu hướng uống nhiều rượu bia, nước ngọt, ưa dùng các loại thịt chế biến sẵn nhưng lại hạn chế rau xanh, trái cây.
Bí quyết để bạn và gia đình bạn vẫn có thể duy trì sức khỏe tốt và thói quen ăn uống lành mạnh vào những ngày vui Tết là ăn uống theo thứ tự, ưu tiên protein và chất xơ sau cùng là tinh bột và chất béo.
Ăn chậm nhai kỹ cũng là một “kỹ năng” ăn uống cần thiết cho cả người lớn và trẻ em, giúp kiểm soát lượng thức ăn, tăng sự hấp thu dinh dưỡng và kích thích tuần hoàn cơ thể.
Có một cách đơn giản khác là uống một ly nước trắng hoặc nước ép trái cây nguyên chất trước bữa ăn, cơ thể sẽ có cảm giác no bụng, hạn chế các thực phẩm khác mà còn giúp thanh lọc và thải độc cơ thể.
Chọn các cách di chuyển để cơ thể có thể vận động dù chỉ 5 – 10 phút trong những ngày vui Tết, chẳng hạn đi bộ những quãng ngắn, dùng xe đạp đi siêu thị, đi thang bộ…
Tiêu thụ nhiều rượu bia và thực phẩm nhiều dưỡng chất gây căng thẳng cho cơ thể và rối loạn giấc ngủ vào ban đêm, đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, rối loạn tiêu hóa gia tăng trong dịp Lễ, Tết.
Vui Tết cũng cần ngủ đủ giấc, giấc ngủ ngon giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng cho dù suốt cả ngày bạn bận bịu với vui Tết. Không uống rượu bia khi bụng đói, nên ăn lót dạ hoặc có thể thay thế rượu mạnh bằng rượu vang đỏ để kích thích vị giác giúp dễ tiêu hóa thức ăn hơn.
Thật khó kiểm soát mình trong những ngày vui Tết nhưng hãy xem vui Tết cũng là dịp để bạn nghĩ nhiều hơn về sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn.
Chúc gia đình bạn sức khỏe và hạnh phúc
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
(*) Thông tin tham khảo không thay thế việc thăm khám và tư vấn bác sĩ
