Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và sự phát triển. Bạn có thể dễ dàng nhận biết tình trạng sức khỏe của mình qua chế độ và thói quen ăn uống hàng ngày.
Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với chế độ dinh dưỡng khoa học. Lựa chọn thực phẩm thông minh, thiết lập và tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, cân đối các dưỡng chất thiết yếu sẽ bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai và năng động.
Mỗi người sẽ nhu cầu dinh dưỡng khác nhau tùy theo độ tuổi và thể trạng. Tuy nhiên, cơ thể cần 5 nguồn dinh dưỡng sau đây để tối ưu hóa sức khỏe:
Carbohydrate, chất bột đường: cung cấp năng lượng chính của cơ thể
Protein, chất đạm: xây dựng và sửa chữa tế bào
Cholesterol, chất béo tốt: cung cấp năng lượng dự phòng
Chất xơ, vitamin và khoáng chất: duy trì sức khỏe tối ưu
Nước: hấp thụ dưỡng chất, thanh lọc độc tố của cơ thể
Khi cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng sẽ xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi, thiếu năng lượng, rối loạn giấc ngủ, tiêu hóa, chuyển hóa, làm thay đổi cảm xúc. Một người khỏe mạnh có thể gặp rủi ro về sức khỏe, tăng nguy cơ tiến triển bệnh mạn tính nếu chế độ ăn uống thiếu lành mạnh trong thời gian dài.
Dinh dưỡng tác động tới sức khỏe như thế nào?
Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
Giảm tốc độ lão hóa của cơ thể do tuổi tác
Duy trì sức khỏe cho da, răng và mắt
Tăng sức mạnh cơ bắp và xương khớp chắc khỏe
Tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể chống lại bệnh tật
Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính gồm tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường típ 2, béo phì và ung thư
Hỗ trợ mang thai khỏe mạnh, sinh con thuận lợi và nuôi con bằng sữa mẹ
Dinh dưỡng khoa học kết hợp lối sống lành mạnh, vận động thể chất 30 phút mỗi ngày, khám sức khỏe tổng quát định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 1 năm 1 lần là những thói quen đơn giản mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
