Dinh dưỡng là một phần quan trọng của sức khỏe và sự phát triển. Bạn có thể dễ dàng nhận biết tình trạng sức khỏe của bản thân qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chế độ ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe thể chất và tinh thần. Lựa chọn thực phẩm thông minh, thiết lập và tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, cân đối các dưỡng chất thiết yếu sẽ bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai và năng động.
Mỗi người tùy theo độ tuổi và thể trạng sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Sau đây là 5 nguồn dưỡng chất quan trọng để tối ưu hóa sức khỏe:
- Carbohydrate, chất bột đường: cung cấp năng lượng
- Protein, chất đạm: xây dựng và sửa chữa tế bào
- Cholesterol, chất béo tốt: cung cấp năng lượng dự phòng
- Vitamin và các khoáng chất: duy trì sức khỏe tối ưu
- Nước: hấp thụ dưỡng chất và đào thải độc tố
Thực tế, tình trạng thiếu hụt hoặc sử dụng quá mức dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng khá phổ biến. Do thói quen tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, không uống đủ nước, không ăn đủ lượng chất xơ mỗi ngày. Sự mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể sẽ xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi, thiếu năng lượng, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, dễ thay đổi cảm xúc. Một người khỏe mạnh có thể tăng nguy cơ tiến triển bệnh mạn tính nếu chế độ ăn uống thiếu lành mạnh trong thời gian dài.
Vai trò quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe?
- Cải thiện và nâng cao sức khỏe tổng thể
- Giảm tốc độ lão hóa của cơ thể do tuổi tác
- Tăng sức mạnh cơ bắp, xương khớp dẻo dai, chắc khỏe
- Tăng sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
- Đảm bảo sức khỏe thai kỳ và nuôi con bằng sữa mẹ.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính gồm tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, béo phì và ung thư.
Dinh dưỡng khoa học kết hợp lối sống lành mạnh, vận động thể chất thường xuyên, khám sức khỏe tổng quát định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 12 tháng một lần là những thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Chúc gia đình bạn sức khỏe và hạnh phúc
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
