Hãy lạc quan, duy trì các mối quan hệ xã hội bền chặt và ưu tiên sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Trong một xã hội thường tôn sùng tuổi trẻ, lão hóa có thể gây ra nỗi sợ mất đi sự lạc quan, vẻ đẹp và sức sống, và một cuộc khảo sát gần đây của Age UK với 2.121 người trưởng thành ở Anh trong độ tuổi từ 50 đến 65 tuổi đã nêu bật mối lo ngại này.
Nghiên cứu, sử dụng thăm dò trực tuyến của Kantar, cho thấy gần một nửa (46%) số người được hỏi ở độ tuổi trung niên có lo sợ mình già đi, và gần hai phần ba (64%) lo lắng về việc liệu họ có còn có thể tận hưởng cuộc sống khi về già hay không. Ngoài ra, hơn một nửa (56%) bày tỏ lo lắng về người khác, cho rằng họ kém năng lực hơn khi về già.
Nhân Tuần lễ Lão hóa Tích cực (26 tháng 9 đến 3 tháng 10) – nhằm mục đích nêu bật những khía cạnh tích cực của quá trình lão hóa và thúc đẩy một xã hội hòa nhập hơn cho người cao tuổi – chúng tôi đã cuộc trò chuyện với Paul Farmer, Giám đốc điều hành của Age UK. Ông đã chia sẻ một số hiểu biết sâu sắc về những nguyên nhân thúc đẩy những nhận thức tiêu cực này và đưa ra một số lời khuyên về cách chúng ta có thể thay đổi tư duy và bắt đầu đón nhận quá trình lão hóa với sự tự tin, tò mò và niềm vui.
Tại sao nhiều người lại sợ già đi đến vậy?
Việc mọi người sợ già đi cũng dễ hiểu thôi, bởi vì xã hội chúng ta đã tạo ra một thế giới mà cảm giác già đi là một điều tồi tệ. Toàn bộ khái niệm phân biệt tuổi tác gần như phủ bóng đen lên trải nghiệm của nhiều người khi họ già đi, bởi vì họ cảm thấy bản chất của con người, của những gì mình đang làm, là một sự suy tàn chậm rãi và không thể tránh khỏi.
Cũng có những lo ngại phổ biến xung quanh các vấn đề như sức khỏe tinh thần và thể chất, tài chính, và sự cô lập ở tuổi già.
Những yếu tố nào có thể làm trầm trọng thêm những nhận thức tiêu cực này về lão hóa?
Tôi nghĩ tất cả nằm ở cách xã hội nói chung đối xử với người cao tuổi. Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng hơn 40% người ở độ tuổi trung niên cho biết cảm nhận của họ về lão hóa chủ yếu là tiêu cực, và mọi người cho rằng điều này do những yếu tố như cách truyền thông khắc họa người cao tuổi và những gì họ chứng kiến xảy ra với những người khác. Nhiều người cũng cho biết họ lo lắng về tác động của lão hóa đối với khả năng làm những việc họ muốn làm, vì vậy nghiên cứu này đã nêu bật một loạt các vấn đề thực sự rộng lớn.
Tất nhiên, còn có cả vấn đề phân biệt tuổi tác, vốn gần như đã ăn sâu vào xã hội chúng ta, chẳng hạn những thứ như kem chống lão hóa, biển báo giao thông có hình người cúi gập người chống gậy chẳng hạn. Vậy nên, những điều gần như đã ăn sâu vào văn hóa của chúng ta chỉ càng củng cố thêm quan niệm rằng cuộc sống về già sẽ thật tồi tệ và bạn sẽ chẳng thể làm được gì cả.
Tuy nhiên, Age UK quyết tâm thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực này. Dưới đây là một số khuyến nghị hàng đầu của Farmer về cách chống lại nỗi sợ lão hóa và những gì chúng ta có thể làm để đón nhận và tận hưởng quá trình già đi…
Bắt đầu nhận diện những hành vi phân biệt tuổi tác
Hãy lên án những hành vi phân biệt tuổi tác thực sự. Ví dụ, khi một người lớn tuổi nằm viện và ở cùng một người trẻ hơn, có thể là con cái đã trưởng thành của họ, và người lớn tuổi đó chỉ bị thuyết phục. Họ có thể hỏi ‘Cô ấy khỏe không?’ với bác sĩ khi người đó thực sự có mặt trong phòng cùng lúc. Hãy lên tiếng và phản đối những hành vi như vậy.
Chủ động bằng cách duy trì hoạt động
Hãy thực hiện bước tiến tích cực đó và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên. Chúng tôi hiện đang triển khai một chiến dịch mang tên Hành động ngay, Sống khỏe hơn, nhằm khuyến khích mọi người vận động và có thể thử một hoạt động thể chất mới mà bạn chưa từng làm trước đây.
Hãy cân nhắc loại môi trường nào sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn
Ở đất nước này, theo truyền thống, nhiều người già thường đến bờ biển để nghỉ hưu – nhưng điều thú vị là chúng ta bắt đầu thấy những người nghĩ rằng đó không phải là điều họ muốn làm. Họ có thể muốn ở lại thành phố vì giao thông tốt hơn, văn hóa tốt hơn hoặc dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Tôi nghĩ điều quan trọng là bắt đầu cởi mở chia sẻ những điều này ở tuổi trung niên.
Cởi mở về những lo lắng của bạn
Tôi khuyến khích mọi người đừng kìm nén mà hãy cởi mở chia sẻ về những lo lắng của mình. Hãy nhấc điện thoại lên và nói chuyện với chúng tôi, hoặc chỉ cần nói chuyện với bạn bè và gia đình. Hãy làm điều gì đó giúp bạn ra khỏi nhà và tạo ra tiềm năng học tập và kết nối.
Tập trung vào những điều tích cực
Có rất nhiều lợi ích của cuộc sống tuổi già, vì vậy đừng e ngại. Nếu bạn có chút thời gian rảnh rỗi, việc làm tình nguyện mang lại những lợi ích tuyệt vời, bên cạnh đó còn có niềm vui trọn vẹn khi được dành thời gian cho các cháu.
Hãy nghĩ về những điều bạn yêu thích
Hãy dành thời gian cho những điều bạn thực sự yêu thích. Với một số người, đó có thể là thể thao, nghệ thuật, sân khấu, âm nhạc hoặc điện ảnh. Dù đó là gì, hãy dành thời gian để thực sự hiểu biết sâu sắc hơn về chúng.
Duy trì sự kết nối
Hãy ưu tiên cho tình bạn và những mối quan hệ mà bạn muốn xây dựng và duy trì. “Việc dành thời gian chất lượng cho bạn bè và gia đình là rất quan trọng.”
Tập trung duy trì sức mạnh cho phần thân trên
Chuyên gia gợi ý quá trình lão hóa có thể ảnh hưởng lớn đến phần thân trên của bạn, vì vậy hãy nghĩ đến việc thực hiện một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện để cải thiện phần thân trên. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục, chỉ cần nghĩ về những điều đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Một trong những điều tuyệt vời mà các tổ chức thực hiện trên toàn mạng lưới Age UK là khuyến khích mọi người đến tham gia các lớp tập thể dục. Cho dù đó là đi bộ, đá bóng, chạy bộ trong công viên hay tham gia các hoạt động như Thái Cực Quyền.
Bạn cũng có thể tìm kiếm những hình mẫu lớn tuổi truyền cảm hứng và tiếp tục học hỏi những điều mới.
Bệnh viện An Sinh (Nguồn tham khảo Independent)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
