Khoa học đã chứng minh những người có đời sống tinh thần phong phú luôn có cuộc sống khỏe và hạnh phúc bền vững theo thời gian. Điều này thúc đẩy họ theo đuổi lối sống năng động, thói quen ăn uống lành mạnh, vận động thể chất hợp lý, thăm khám sức khỏe định kỳ.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng người có tinh thần hạnh phúc có thể trạng khỏe mạnh hơn, sức đề kháng mạnh mẽ hơn, biết cách kiểm soát căng thẳng tốt hơn, hạn chế các cơn đau viêm khớp do tuổi tác, khả năng hồi phục nhanh hơn với bệnh tật.
Người có tinh thần hạnh phúc có trái tim khỏe mạnh và đập đều nhịp hơn, ngăn ngừa được các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch như tăng huyết áp, đái tháo đường típ 2, tăng cholesterol LDL, béo phì, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Bí quyết duy trì một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc theo khoa học:
Hài lòng với cuộc sống: Người càng hài lòng với cuộc sống, mức độ hạnh phúc của người đó càng đó. Có một cách để bạn gia tăng mức độ hạnh phúc là tập trung vào những điều mà bạn cảm thấy biết ơn,mang đến cho bạn cảm xúc tích cực mỗi ngày.
Vận động thể chất: Bất kỳ môn thể thao nào cũng đều tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần, hỗ trợ hệ cơ xương khớp chắc khỏe, giảm lượng mỡ có hại tích tụ bên trong cơ thể. Thời lượng tối thiểu 150 phút một tuần và trách quá sức.
Ngủ ngon giấc mỗi đêm: Thúc đẩy hệ thống tuần hoàn và tim mạch duy trì sức bền và hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể được tái tạo nguồn năng lượng mới, điều này làm tăng mức độ hạnh phúc ở một người.
Dành thời gian cho hoạt động ngoài trời: Mỗi ngày dành khoảng 10 – 15 phút tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp cải thiện đáng kể trạng thái cảm xúc và thể chất, giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Bằng cách tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất, protein lành mạnh, uống đủ nước, giảm muối, đường, chất béo sẽ khiến một người cảm thấy sảng khoái, tinh thần minh mẫn và hoạt bát hơn.
Khám sức khỏe tổng quát định mỗi 6 tháng hoặc 12 tháng một lần: Biện pháp phòng bệnh tiết kiệm và hiệu quả, thói quen tốt giúp phát hiện sớm các bệnh lý mạn tính đang có xu hướng tăng nhanh và trẻ hóa.
Không có lý do gì có thể là rào cản khiến chúng ta từ chối lựa chọn những yếu tố nền tảng để làm nên một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn ngay từ bây giờ. Vì những lợi ích thiết thực dài lâu đối với sức khỏe và hạnh phúc, bạn hãy luôn duy trì lối sống lành mạnh, tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, sức khỏe tổng thể sẽ có những chuyển biến tích cực mà bạn có thể cảm nhận ngay sau một khoảng thời gian theo đuổi.
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
