Bạn thường bắt đầu một ngày mới như thế nào?

Mỗi người sẽ có cách bắt đầu một ngày mới theo cách của riêng mình. Có người dậy sớm để tập thể dục, có người chuẩn bị bữa sáng cho gia đình và cho con đi học, có người lên kế hoạch làm việc trong ngày… Dù bắt đầu ngày mới theo cách nào đi nữa đều có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe tổng thể, sức khỏe tim mạch.

Tim mạch là cơ quan chính của hệ tuần hoàn, có cấu tạo gồm các khối cơ và mạng lưới các mạch máu để đưa máu đi khắp cơ thể. Máu từ tim mang nhiều oxy và dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng và duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể.

Hệ thống tim mạch có mối liên hệ chặt chẽ với hệ thống thần kinh và hệ thống nội tiết giúp kiểm soát nhịp tim và ổn định huyết áp.

Tim mạch khỏe mạch sẽ nâng đỡ cơ thể khỏe mạnh, cả thể chất và tinh thần.

Sống lành mạnh để tim mạch luôn khỏe mạnh và đều nhịp là như thế nào?

Hiểu được yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch

Ưu tiên những lựa chọn lành mạnh tốt cho sức khỏe tim mạch

Thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một số yếu tố nguy cơ phổ biến gây ra các vấn đề tim mạch gồm:

Tuổi 50 trở lên

Mắc bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu

Tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, muối, dầu mỡ

Uống nhiều bia rượu, hút nhiều thuốc lá

Không hoặc ít vận động, thừa cân béo phì

Căng thẳng, thiếu ngủ mất ngủ thường xuyên

Mỗi yếu tố nguy cơ đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được gồm tuổi tác và bệnh sử gia đình mắc bệnh tim mạch. Yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được gồm lối sống năng động, dinh dưỡng lành mạnh, khám sức khỏe tổng quát định kỳ mỗi 6 tháng hoặc ít nhất 1 năm 1 năm là những bước quan trọng góp phần duy trì và bảo vệ chức năng tim mạch luôn khỏe mạnh.

Sức khỏe tim mạch không thể cải thiện chỉ sau một đêm. Bạn nên từ bỏ dần các thói quen “xấu”, thay đổi từng chút một nhưng về lâu dài sẽ mang lại kết quả đáng ngạc nhiên cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Bệnh viện An Sinh

Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn