Theo nghiên cứu mới, thói quen sống không lành mạnh có thể góp phần gây lão hóa tim sớm. Một nghiên cứu mới đã công bố một công cụ tính “tuổi của tim” cho thấy tim của hầu hết người Mỹ đang lão hóa nhanh hơn tuổi thực tế của họ.
Các bác sĩ tim mạch khác đã phát triển một phương pháp đo “tuổi hoạt động” của tim để giúp dự đoán các biến chứng như bệnh tim mạch. Hoạt động thể chất và chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch là cách tốt nhất để duy trì tuổi sinh học của trái tim.
Khái niệm cố gắng hiểu sức khỏe tim mạch bằng cách xác định “tuổi” sinh học của tim so với tuổi theo thời gian đã trở thành chủ đề được các bác sĩ tim mạch, nhà nghiên cứu và bác sĩ quan tâm. Đánh giá tuổi của tim có thể là một cách đơn giản và rõ ràng để hiểu rõ tình trạng sức khỏe tổng thể, đồng thời dự đoán các nguy cơ có thể giảm thiểu bằng lối sống lành mạnh.
Hiện nay, các nhà nghiên cứu đã phát triển công cụ máy tính tuổi tim PREVENT, sử dụng dữ liệu về huyết áp, cholesterol, thói quen hút thuốc, tiểu đường và các yếu tố nguy cơ khác. Kết quả cho thấy tim của hầu hết người Mỹ “già hơn” tuổi thực tế của họ. Công cụ này có thể hỗ trợ bác sĩ trong các lần khám định kỳ.
Một nghiên cứu khác tại Đại học East Anglia (Anh) đã phát triển phương pháp đo “tuổi tim hoạt động” bằng hình ảnh MRI, giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh tim mạch. Kết quả cho thấy tuổi tim sinh học của những người mắc bệnh mạn tính (béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, rung nhĩ) thường cao hơn tuổi thực tế.
Dấu hiệu lão hóa tim
-
Tim có thể tạo thêm nhịp hoặc bỏ nhịp (rối loạn nhịp).
-
Buồng tim dày và to lên, giảm lượng máu chứa đựng.
-
Van tim dày hoặc rò rỉ, gây ứ dịch ở phổi, chân, bụng.
-
Nguy cơ rung nhĩ, nhồi máu cơ tim, đột quỵ tăng theo tuổi.
Nguyên nhân gây lão hóa tim sớm
Theo CDC, bốn yếu tố chính góp phần:
-
Tăng huyết áp – tim phải làm việc nhiều hơn, dễ suy tim.
-
Tiểu đường – đường huyết cao gây tổn thương mạch máu.
-
Cholesterol LDL cao – hình thành mảng bám, tắc nghẽn mạch.
-
Béo phì – liên quan trực tiếp đến tăng huyết áp và mỡ máu.
Làm thế nào để giữ cho trái tim trẻ trung?
Hiện chưa có phép đo phổ biến, nhưng có thể tham khảo máy tính tuổi tim của Quỹ Tim mạch Úc. Để duy trì sức khỏe tim mạch, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến nghị:
-
Tập thể dục thường xuyên: 150 phút/tuần vận động vừa phải hoặc 75 phút cường độ cao, kèm tập sức mạnh.
-
Duy trì chế độ ăn lành mạnh: nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
-
Tránh hoặc bỏ hút thuốc: giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.
-
Hạn chế rượu: tối đa 1 ly/ngày cho nữ, 2 ly/ngày cho nam; tốt hơn là tránh hoàn toàn.
-
Quản lý căng thẳng: duy trì sức khỏe tinh thần, giảm lo âu, trầm cảm; tăng cường các hoạt động vui vẻ, sở thích, giao lưu xã hội.
Bệnh viện An Sinh
Nguồn tham khảo: Healthline
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
