Tin tức và sự kiện

Nguyên tắc vàng để sống lâu, sống khỏe

Cập nhật lúc: 2:08:24 CH - 21/02/2011

(SUCKHOEDOISONG.VN) - Nghiên cứu của bác sĩ Thomas Perls, Đại học Boston (Hoa Kỳ) về nếp sống của những người thọ trên 100 tuổi ở nhiều nơi trên thế giới, đã đi đến kết luận là: mọi người chúng ta đều có thể có sức khỏe và tuổi thọ tối ưu nếu áp dụng các thói quen của những bậc bách niên giai lão này. Đầu xuân, báo Sức khỏe&Đời sống giới thiệu cùng bạn đọc “bí quyết” để sống lâu như một lời chúc tốt lành nhất. Theo bác sĩ Thomas Perls thì tuổi thọ chủ yếu ảnh hưởng bởi những thói quen, nếp sống mà chúng ta đều có

cheat on my wife why people cheat in marriage click
dating for married what to do when husband cheats why do women cheat with married men
why husband cheat go men and women
open beautiful women cheat married men affairs
open beautiful women cheat married men affairs
married affairs redirect dating for married
why women cheat on men they love women who want to cheat catching a cheater
online unfaithful wife affairs with married men
go reasons people cheat love affairs with married men
go reasons people cheat love affairs with married men
website married men that cheat catch a cheater
why women cheat on their husbands women cheat because my boyfriend cheated on me with a guy
redirect my girl friend cheated on me married men affairs
men who have affairs wife cheat story why do men have affairs
go read here My girlfriend cheated on me
my husband cheated on me online link
my husband cheated on me redirect link
my husband cheated on me online link
go go link
link procedure for abortion ru abortion pill
how do you get abortion pill link abortion by pills
why do wife cheat how to cheat on husband women who cheat with married men
why does husbands cheat when women cheat cheat on husband
spyware app free app spy phone best free spy app
husbands who cheat developersalley.com my boyfriend cheated on me with my mom
catching a cheater robertsuk.com my boyfriend cheated on me with my mom
men who have affairs all women cheat my husband cheated
men who have affairs all women cheat my husband cheated
men who have affairs all women cheat my husband cheated
cheater types of women who cheat will my wife cheat again
when your husband cheats looking for affair meet to cheat
horny sex stories go free sex stories
photo prints walgreens read free discount prescription cards
photo prints walgreens walgreen printable coupons free discount prescription cards
coupons for walgreens pharmacy lanesprojects.com rite aid photo coupon
coupons for walgreens pharmacy lanesprojects.com rite aid photo coupon
pharmacy coupons for new prescriptions blog.emergebodyimage.com free coupon codes
ciprofloxacin 750 mg dosage ciprofloxacin 500mg antibiotics 250 mg ciprofloxacin
hysteroscopy dilatation and curettage abortion clinics in md abortion clinics in md
free grocery store coupons medication coupons printable medication coupon
rite aid coupon open walgreens codes photo
prescription discounts cards print cvs free prescription cards
free discount prescription cards newlitho.com.au viagra discount coupon
zovirax pill click inderal 40mg
viagra temovate tube cephalexin 750mg
sumatriptan 100mg site cipro 250mg
doxycycline pill twodrunkmoms.com viagra 130mg
sildenafil citrate 100mg sciencegadgets.co.uk keflex pill
thyroxine 25mcg realtradersblogs.com amoxil 500mg
thyroxine 25mcg open amoxil 500mg
clomiphene 25mg renova 0.025% inderal
ventolin ciprofloxacin 1000mg naltrexone
viagra coupon pfizer liberitutti.info viagra coupons printable
viagra coupon pfizer liberitutti.info viagra coupons printable
viagra coupon pfizer liberitutti.info viagra coupons printable
viagra coupon pfizer go coupons for prescription medications
viagra coupon card coupons for prescription drugs free printable viagra coupons
discount coupons for prescriptions modelosguayaquil.com free printable viagra coupons
lisinopril and imuran lisinopriland.net lisinopril and imuran
www bystolic com coupon what is the generic for bystolic what is the generic name for bystolic
bystolic savings card www bystolic com coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
new prescription coupon survivingediscovery.com discount card for prescription drugs
new prescription coupon survivingediscovery.com discount card for prescription drugs
abortion counseling website-knowledge.com abortion definition
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
gabapentin for dogs weaning off gabapentin for dogs weaning off gabapentin for dogs weaning off
generic cialis discount best price cialis coupons for cialis 5mg
discount prescription drug card free printable cialis coupons discount prescription drug cards
drug discount coupons eblogin.com prescription drugs discount cards
discount prescription coupons lilly cialis coupons coupon cialis
cialis coupons from lilly drug prescription card prescription drug discount cards
viagra ár viagra torta viagra kamagra
ibuprofen a alkohol ibuprofen a alkohol ibuprofen 800
ibuprofen a alkohol ibuprofen ibuprofen 800
sildenafil pfizer sildenafil teva sildenafil 100
kamagra oral jelly avis site kamagra prix
arcoxia 90mg tablet zygonie.com arcoxia dose
atenolol overdose click atenolol brand name
cost for abortion open abortion clinics chicago
low dose naltrexone buy http://naltrexonealcoholismmedication.com/ ldm medicine
low dose naltrexone buy http://naltrexonealcoholismmedication.com/ ldm medicine
fluconazol itraconazol hjerteogmalk.site fluconazol 150


Tập thể dục dưỡng sinh giúp giảm stress, tinh thần sảng khoái, sống lâu.

Bạn đừng nghỉ ngơi hoàn toàn

Lối sống của người Nhật để sống lâu: Sau khi nghỉ hưu, phần lớn người Nhật vẫn tiếp tục lao động như làm vườn, trồng cây, câu cá, hoặc có nhiều hoạt động thể lực khác chứ không ngồi không ở nhà xem tivi. Còn những người sau khi nghỉ hưu, ít hoạt động thể lực thì tăng cân nhanh và thường mắc bệnh tim mạch nhiều. Khoảng thời gian 6 tháng sau khi nghỉ hưu là nguy hiểm nhất vì đa số các trường hợp tử vong xảy ra vào thời gian này. 

Vệ sinh răng miệng tốt

Giữ vệ sinh răng miệng nhất là giữ cho nướu răng lành mạnh bằng chỉ nha khoa (dental floss) hằng ngày để tránh chứng bệnh nhiễm khuẩn thì sẽ tránh được hiện tượng viêm, inflammation, các thành mạch máu bị xơ cứng gây ra các chứng bệnh tim mạch.

Hoạt động thể lực

Tập thể dục là môn thuốc trường sinh tốt nhất, nếu chúng ta chịu khó tập thể dục mỗi ngày 30 phút, dinh dưỡng đúng phép, không hút thuốc và không uống nhiều rượu sẽ tránh được nguy cơ tim mạch cũng như tai biến mạch não.

 Ăn nhiều chất xơ vào buổi sáng

Những người ăn sáng bằng những loại thực phẩm nhiều chất xơ giúp cho nồng độ đường trong máu được ổn định và tránh được bệnh đái tháo đường. Nghiên cứu của Trường đại học Harvard (Mỹ) cũng chứng minh là những người hay ăn những loại hạt có nhiều chất xơ thì tránh được bệnh tim mạch và đái tháo đường.

Sử dụng thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên thay vì dùng thuốc trợ lực

Ích lợi của khoáng chất và vitamin như selenium, carotene, vitamin C, D, E… giúp cho não bộ và hệ thống miễn dịch lành mạnh. Các chất này có nhiều trong các loại rau quả tươi như cà chua, cà rốt, các loại rau, ngũ cốc: gạo, ngô khoai sắn đậu, thịt cá trứng sữa, tim gan bầu dục động vật, nghêu sò ốc hến… Bạn cần hạn chế hoặc không dùng các thuốc trợ lực tổng hợp bởi thành phần hóa học, các chất bảo quản của nó không tốt cho sức khỏe của bạn.

Ngủ đủ giờ, ngủ ngon và ngủ sâu

Trong khi ngủ, cơ thể phục hồi các chức năng, trong đó có cả khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật. Não của chúng ta  cần ít nhất 6 tiếng mỗi ngày để nghỉ ngơi. Đối với những người trên 100 tuổi thì giấc ngủ là sinh hoạt quan trọng nhất, hơn cả vấn đề ăn uống. Bạn nên ngủ trưa mỗi ngày khoảng 15 - 30 phút để làm giảm stress. Trong khi ngủ thì hiện tượng REM (Rapid Eye Movement) giúp cho não bộ và cơ thể phục hồi chức năng và trí nhớ.

Giảm stress

Trong nếp sống công nghiệp của xã hội hiện nay có quá nhiều stress: tai nạn giao thông, tiếng ồn, khói, bụi, cạnh tranh trong cuộc sống, trong công việc, gánh nặng lo ăn, mặc, đi lại, chỗ ở, chữa bệnh, học hành cho gia đình… Bởi vậy bạn cần tập thói quen để giảm stress -“kẻ thù của tuổi thọ” như tránh cho cơ thể khỏi các cơn nóng giận, thù hận, ghen tuông, đố kỵ, lo âu, buồn thương, sầu khổ... Nên tập luyện để tĩnh tâm bằng các phương pháp như yoga, thể dục dưỡng sinh, tu thiền. Nếu bạn bình tĩnh chấp nhận hoàn cảnh khó khăn và những trở ngại thì điều đó sẽ giúp bạn giảm stress.

Tập và giữ các thói quen lành mạnh

Những người sống trên 100 tuổi có một nếp sống rất điều độ, mực thước, dinh dưỡng và thói quen ít khi bị thay đổi hay bị xáo trộn như giữ thói quen: ăn uống điều độ, không ăn quá no, không để bụng đói, ăn thức ăn thanh đạm nhưng đủ chất, không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lào, thuốc lá. Làm việc nhẹ, nghỉ ngủ đúng giờ không chơi cờ bạc, số đề để khỏi bị cay cú khi thua lỗ. Tập thể dục đều đặn hàng ngày…

Giữ mối quan hệ với người thân

Giữ được mối liên hệ tốt với gia đình và bạn bè giúp cho người cao tuổi có tinh thần tương trợ lẫn nhau, giúp nhau phát hiện được những thay đổi bất thường về sức khỏe. Quan hệ tốt với bạn bè, người thân là một trong những yếu tố giúp tránh tình trạng suy nhược thần kinh, một trong những nguyên nhân gây tử vong chính ở người già sống cô đơn, nhất là những người góa bụa, độc thân. 

BS. Phạm Văn Thân

cheat on my wife reasons married men cheat click
redirect reasons married men cheat how many people cheat
wives who cheat on husbands why husbands cheat married affairs sites
wives who cheat on husbands read here married affairs sites
reasons wives cheat on husbands i dream my husband cheated on me open
when married men cheat women love to cheat unfaithful wife
how many people cheat cheat on my wife read
online read here go
read link how to cheat on my husband
why women cheat on men they love read here catching a cheater
redirect My boyfriend cheated on me click here
why do women cheat with married men how to cheat on wife why wives cheat on husbands
go reasons people cheat love affairs with married men
website link catch a cheater
why women cheat on their husbands link my boyfriend cheated on me with a guy
redirect my girl friend cheated on me married men affairs
read redirect men and women
wife affair cheat wifes unfaithful wife
go go link
link how effective is abortion pill ru abortion pill
link how to do an abortion ru abortion pill
how do you get abortion pill milwaukee abortion clinic abortion by pills
website women affair i want an affair
spyware app free app spy phone best free spy app
spyware app free spyware on android phones best free spy app
my virtual girlfriend cheats i want my girlfriend to cheat on me my girlfriend cheated on me with my best friend
did my husband cheat go i told my husband i cheated
husbands who cheat developersalley.com my boyfriend cheated on me with my mom
wife who cheated boomasontennis.com I cheated on my girlfriend
cheater survivingediscovery.com husband cheated wife
cheater survivingediscovery.com husband cheated wife
i dream my husband cheated on me why women cheat on husbands unfaithful husbands
why women cheat on their husbands centaurico.com what makes people cheat
cheater types of women who cheat will my wife cheat again
when your husband cheats prashanthiblog.com meet to cheat
photo prints walgreens go free discount prescription cards
coupons for walgreens pharmacy site rite aid photo coupon
ciprofloxacin 750 mg dosage ciprofloxacin 500mg antibiotics 250 mg ciprofloxacin
ciprofloxacin 750 mg dosage ciprofloxacin 500mg antibiotics 250 mg ciprofloxacin
why do men have affairs read married looking to cheat
why do men have affairs read married looking to cheat
discount prescription drug cards click free discount prescription cards
prescription discounts cards print cvs free prescription cards
free discount prescription cards pfizer coupons for viagra viagra discount coupon
zovirax pill serdarnas.com inderal 40mg
sumatriptan 100mg site cipro 250mg
sumatriptan 100mg mostefaiamine.com cipro 250mg
thyroxine 25mcg realtradersblogs.com amoxil 500mg
viagra coupons from pfizer blog.plazacutlery.com discount drug coupon
coupons for viagra 2016 viagra coupon card viagra coupons online
coupons for viagra 2016 open viagra coupons online
discount coupons for prescriptions modelosguayaquil.com free printable viagra coupons
can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone
can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone
can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone
lisinopril and imuran site lisinopril and imuran
new prescription coupon survivingediscovery.com discount card for prescription drugs
dog abortion arguments against abortion does insurance cover abortion
abortion counseling website-knowledge.com abortion definition
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work
sumatriptan overdose sumatriptan overdose sumatriptan overdose
coupons for cialis printable click free discount prescription card
lilly cialis coupons link cialis coupon codes
best ed treatment for diabetes sildenafil diabetes sex problems with diabetes
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
viagra side effects blood pressure http://viagraforsaleuk1.com viagra tablet side effects
viagra side effects blood pressure http://viagraforsaleuk1.com viagra tablet side effects
generic cialis discount cialis discount price coupons for cialis 5mg
discount prescription coupons click coupon cialis
cialis coupon prostudiousa.com cialis coupon code
cialis coupons from lilly cialis coupons 2015 prescription drug discount cards
cialis coupons from lilly drug prescription card prescription drug discount cards
cialis coupons from lilly cialis coupons 2015 prescription drug discount cards
aldactone 100mg aldactone 100mg aldactone smpc
viread vidal community.vitechcorp.com viread et grossesse
terrassen come2belgrade.com tera
augmentin eureka darkwoodsdojo.com augmentin eureka
ibuprofen a alkohol tracyawheeler.com ibuprofen 800
sildenafil pfizer sildenafil teva sildenafil 100
lamictal mod angst lamictal mod angst lamictal pro medicin
omeprazol bluefish blog.robard.com omeprazol bluefish
anafranil 25 mikemaloney.net anafranil 10 mg
cialis coupons printable nccah-ccnsa.ca prescription coupon card
Nguồn tin từ: Sức Khỏe Đời Sống Online