Tin tức và sự kiện

10 cách kiểm soát đau nửa đầu không dùng thuốc

Cập nhật lúc: 9:06:08 SA - 25/10/2010

(Dân trí) - Tại Anh, có khoảng 10% (6 triệu) dân số bị chứng đau nửa đầu kèm theo buồn nôn, nôn, rối loạn thị giác và cứng cổ hành hạ. Rất nhiều người nổi tiếng như Elle Macpherson, Elizabeth Taylor và Ben Affleck bị mắc chứng bệnh này.

redirect online how many people cheat
why husband cheat go men and women
catch a cheat how can people cheat
open how many women cheat married men affairs
how to catch a cheater how married men cheat open
how to catch a cheater how married men cheat open
how to catch a cheater how many women cheat on their husbands open
redirect why husbands cheat click here
redirect love affairs with married men click here
why do women cheat with married men how to cheat on wife why wives cheat on husbands
infidelity women that cheat on their husbands wife cheaters
go reasons people cheat love affairs with married men
website married men that cheat catch a cheater
looking for affair reasons why married men cheat link
looking for affair open link
go read here My girlfriend cheated on me
go infidelity signs My girlfriend cheated on me
my husband cheated on me online link
what is infidelity men having affairs my boyfriend cheated on me with a guy
wife affair why women cheat on their husband unfaithful wife
go go link
reasons married men cheat click here website
website read here i want an affair
click link marriage affairs
where to get an std test garysaggu.com symptoms of an std
do you cheat on your wife cheat on your spouse my wife cheated on me now what do i do
how can people cheat i cheated on my husband women who like to cheat
men who have affairs all women cheat my husband cheated
when your husband cheats prashanthiblog.com meet to cheat
photo prints walgreens read free discount prescription cards
coupons for walgreens pharmacy lanesprojects.com rite aid photo coupon
hysteroscopy dilatation and curettage abortion clinics in md abortion clinics in md
discount prescription drug cards click free discount prescription cards
rite aid coupon mmosolution.net walgreens codes photo
rite aid coupon open walgreens codes photo
prescription discounts cards go free prescription cards
prescription discounts cards print cvs free prescription cards
viagra 25mg carp-fishing.nl sildenafil citrate pill
viagra ninja-monkey.co.uk cephalexin 750mg
sildenafil citrate 100mg open keflex pill
sildenafil citrate 100mg sciencegadgets.co.uk keflex pill
finasteride pill xifaxan 400mg rifaximin
viagra coupons from pfizer prescription drugs coupons discount drug coupon
viagra coupon pfizer gallaghermalpractice.com coupons for prescription medications
viagra coupon pfizer gallaghermalpractice.com coupons for prescription medications
coupons for viagra 2016 discount prescription drug card viagra coupons online
can i take cipro for a sinus infection can i take cipro for a sinus infection can i take cipro for a sinus infection
can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone
www bystolic com coupon bystolic generic what is the generic name for bystolic
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
dog abortion arguments against abortion does insurance cover abortion
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
abortion pill abortion pill abortion pill
gabapentin dosage for nerve gabapentin dosage for nerve gabapentin dosage for nerve
gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work
coupons for cialis printable click free discount prescription card
coupons for cialis printable click free discount prescription card
coupons for cialis printable click free discount prescription card
cialis dose for copd go cialis dosage frequency
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
viagra side effects blood pressure viagra for sale uk viagra tablet side effects
discount prescription drug card free printable cialis coupons discount prescription drug cards
drug discount coupons eblogin.com prescription drugs discount cards
cialis coupon prostudiousa.com cialis coupon code
viagra ár viagra torta viagra kamagra
aerius generika click aerius saft
terrassen tera tera
motilium eureka open motilium
clarityne cort open clarityne cort
sildenafil pfizer open sildenafil 100
lamictal mod angst go lamictal pro medicin
lamictal mod angst lamictal mod angst lamictal pro medicin
anafranil 25 anafranil ve alkol anafranil 10 mg
atenolol overdose atenolol-chlorthalidone atenolol brand name
atenolol overdose click atenolol brand name
cialis cvs coupon megaedd.com cialis coupon
cialis coupons printable nccah-ccnsa.ca prescription coupon card
low dose naltrexone buy http://naltrexonealcoholismmedication.com/ ldm medicine



 

Cả thuốc kê toa và không kê toa hiện chỉ giúp giảm chứ không chữa được chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống, bạn có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cuộc tấn công này.
 
 
Tránh các yếu tố kích thích
 
Ghi nhật ký trong vài tuần để xem bệnh xuất hiện theo mô hình nào. Đau nửa đầu thường do hút thuốc lá (nicotine gây thu co các mạch máu trong não), tập thể dục quá sức, căng thẳng, thay đổi giờ ngủ, các vấn đề khác ở đầu, răng miệng và đau cổ.
 
 
Xem mức đường huyết
 
Sự sụt giảm đường huyết là 1 yếu tố kích hoạt cơn đau nửa đầu do nó dẫn dắt glucose bằng cách tăng tiết vào máu, khiến huyết áp tăng cao.
 
Ăn thường xuyên mỗi bốn giờ và không để quá 12 tiếng suốt đêm khôngc ăn. Chọn các thực phẩm với chỉ số Glycaemic Index (GI) thấp như trái cây và rau quả, sữa chua ít béo và pho mát. Tránh các loại thực phẩm GI cao như bánh mỳ trắng, bánh ngọt, thức uống có đường và bánh kẹo.
 
 
Kiểm tra lượng cafein nạp vào
 
Quá nhiều caffeine có thể gây ra tình trạng thu co các mạch máu trong não và dẫn tới đau nửa đầu. Nhiều hơn 300mg cafein mỗi ngày (3 tách cà phê hay 5 tách các loại đồ uống nhanh) có thể gây ra đau nửa đầu.
 
Hãy thử cắt giảm hoặc chuyển sang đồ uống  không chứa cafein.
 
Lưu ý là sô cô la cũng chứa cafein.
 
 
Kiểm tra chất cho thêm vào thực phẩm
 
Nhiều báo cáo cho thấy người bệnh khá nhạy cảm với các chất phụ gia trong thực phẩm bột ngọt (có trong cà chua phơi khô ngoài nắng, phô mai parmesan và các loại thịt đóng hộp), aspartame (một chất làm ngọt nhân tạo), (chất nhuộm màu vàng được sử dụng để màu sắc thức uống có ga và bánh hạnh nhân), tartrazine, sulphites (tìm thấy trong rượu vang) và sodium benzoate (tìm thấy trong tôm, bơ thực vật, nước ngọt và đồ ngọt).
 
 
Nhai gừng
 
Nhai gừng sống có thể giúp giảm buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa mà vốn có xu hướng đi kèm với các cơn đau nửa đầu.
 
Gừng sẽ ngăn chặn những tác động của prostaglandin, chất có thể gây ra tình trạng viêm các mạch máu trong não, dẫn đến chứng đau nửa đầu.
 
 
Tăng cường nồng độ serotonin
 
Nghiên cứu cho thấy người bị đau nửa đầu có mức serotonin thấp.
 
Ăn thức ăn giàu protein như thịt gà tây, thịt gà, trứng, các loại thực phẩm từ sữa, chuối, đậu, ngày tháng, yến mạch, gạo, wholegrains, hạt và hạt giống để tăng cấp độ.
 
 
Uống nước lọc
 
Mất nước là một yếu tố kích hoạt đau nửa đầu thường gặp. Các mô trong não được cấu tạo chủ yếu của nước. Khi chúng bị mất nước, các mô sẽ co lại gây đau đớn.
 
Uống 1-2 lít nước/ ngày để giảm bớt mức độ nghiêm trọng, thời gian và tần suất các cuộc tấn công.
 
 
Uống viên bổ sung
 
5HTP là viên bổ sung chứa serotonin, có thể giúp giảm thiểu những tổn thương của cơ thể do chứng đau nửa đầu tấn công.
 
Butterbur và Coenzyme Q10 cũng được tin là giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
 
 
Ăn thực phẩm giàu magiê
 
Quá ít magiê được cho là dẫn đến giảm lưu lượng máu đến não bộ và giảm đường huyết. Cả hai đều liên quan đến chứng đau nửa đầu.
 
Các loại rau lá xanh, cà chua, các loại hạt họ hạnh nhân, hạt bí, ngũ cốc nguyên cám, đậu đỗ, đậu Hà Lan, khoai tây, yến mạch và men đều rất giàu magiê.
 
 
Thử tập Yoga
 
Yoga giúp bình tĩnh, làm giảm stress và giảm bớt đau nhức. Một số tư thế giúp giảm cứng cổ và vai.
 
 
Nhân Hà
Theo DM
dating for married open why do women cheat with married men
why husband cheat go men and women
why husband cheat go men and women
catch a cheat how can people cheat
open beautiful women cheat married men affairs
how to catch a cheater how married men cheat open
online read here go
my husband cheated on me meet to cheat reasons women cheat
my husband cheated on me meet to cheat reasons women cheat
read link how to cheat on my husband
why do women cheat with married men read here why wives cheat on husbands
why do women cheat with married men read here why wives cheat on husbands
online click here signs of infidelity
men and women unfaithful wives married looking to cheat
website married men that cheat catch a cheater
looking for affair what makes women cheat link
redirect married affairs married men affairs
go infidelity signs My girlfriend cheated on me
my husband cheated on me online link
wife affair why women cheat on their husband unfaithful wife
go online link
how to know if wife has cheated what makes women cheat open
meet and cheat go click
website read here i want an affair
why does husbands cheat when women cheat cheat on husband
why does husbands cheat when women cheat cheat on husband
why does husbands cheat my husband almost cheated on me cheat on husband
where to get an std test garysaggu.com symptoms of an std
did my husband cheat go i told my husband i cheated
do you cheat on your wife women wanting to cheat my wife cheated on me now what do i do
how can people cheat i cheated on my husband women who like to cheat
catching a cheater robertsuk.com my boyfriend cheated on me with my mom
wife who cheated boomasontennis.com I cheated on my girlfriend
men who have affairs go my husband cheated
reasons married men cheat go dating for married men
cheater types of women who cheat will my wife cheat again
when your husband cheats looking for affair meet to cheat
horny sex stories go free sex stories
horny sex stories free indian sex stories free sex stories
horny sex stories go free sex stories
coupons for walgreens pharmacy go rite aid photo coupon
women who cheat on their husband go when a husband cheats
hysteroscopy dilatation and curettage abortion clinics in md abortion clinics in md
viagra 25mg carp-fishing.nl sildenafil citrate pill
viagra 25mg carp-fishing.nl sildenafil citrate pill
viagra temovate tube cephalexin 750mg
doxycycline pill twodrunkmoms.com viagra 130mg
clomiphene 25mg peider.dk inderal
clomiphene 25mg peider.dk inderal
clomiphene 25mg renova 0.025% inderal
ventolin site naltrexone
viagra coupon pfizer open viagra coupons printable
viagra coupon pfizer gallaghermalpractice.com coupons for prescription medications
coupons for viagra 2016 open viagra coupons online
can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone
lisinopril and imuran site lisinopril and imuran
bystolic savings card www bystolic com coupon
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
new prescription coupon drug prescription card discount card for prescription drugs
abortion pill abortion pill abortion pill
sumatriptan overdose http://sumatriptannow.com/overdose sumatriptan overdose
lilly cialis coupons click cialis coupon codes
best ed treatment for diabetes sex problems with diabetes
best ed treatment for diabetes sildenafil diabetes sex problems with diabetes
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
viagra side effects blood pressure viagra for sale uk viagra tablet side effects
discount prescription coupons click coupon cialis
cialis coupons from lilly drug prescription card prescription drug discount cards
viagra ár site viagra kamagra
aerius generika aerius medikament aerius saft
aerius generika click aerius saft
terrassen click tera
terrassen tera tera
motilium eureka motilium indication motilium
augmentin eureka link augmentin eureka
augmentin eureka link augmentin eureka
sildenafil pfizer site sildenafil 100
lamictal mod angst lamictal mod angst lamictal pro medicin
omeprazol bluefish blog.robard.com omeprazol bluefish
omeprazol bluefish omeprazol bluefish omeprazol bluefish
kamagra oral jelly avis site kamagra prix
arcoxia 90mg tablet zygonie.com arcoxia dose
atenolol overdose click atenolol brand name
atenolol overdose click atenolol brand name
discount card prescription cialis coupons printable cialis coupon
low dose naltrexone buy http://naltrexonealcoholismmedication.com/ ldm medicine
Nguồn tin từ: Dân trí Online