Uống một ly ấm khi thức dậy là biện pháp tuyệt vời để bổ sung lượng nước cơ thể mất đi trong đêm do các hoạt động đào thải chất độc, tăng khả năng tuần hoàn, giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

Ăn bữa sáng đầy đủ vì bữa ăn sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho một ngày, thúc đẩy cơ thể trao đổi chất tốt hơn, hấp thụ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Khẩu phần trong mỗi bữa ăn cần đảm bảo cân đối các dưỡng chất thiết yếu, tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất, protein nạc, giảm muối, đường và chất béo nguy hại để cơ thể hoạt động tối ưu.

Theo dõi các chỉ số sức khỏe bao gồm chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số huyết áp, chỉ số đường huyết, chỉ số mỡ máu, số đo vòng bụng. Kiểm soát tốt bệnh mạn tính, tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ và tái khám thường xuyên.

Kiểm soát tốt căng thẳng vì căng thẳng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, dẫn đến tăng huyết áp, tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Di chuyển nhiều hơn, hạn chế ngồi lâu một chỗ vì làm giám đoạn quá trình trao đổi chất, tăng lượng mỡ thừa xung quanh vùng bụng, gây đau mỏi lưng, cổ, vai, gáy và huyết khối tĩnh mạch sâu ở chân.

Duy trì sức khỏe não bộ, dành thời gian cho các hoạt động, sở thích cá nhân, không chỉ giải tỏa căng thẳng mà còn ngăn ngừa tình trạng lúc nhớ lúc quên, suy giảm trí nhớ do tuổi tác.

Chăm sóc giấc ngủ ngon vì chúng giúp trẻ hóa não bộ, sửa chữa tế bào và hồi phục cơ thể. Ngủ ngon còn mang đến cảm giác hạnh phúc.

Dành thời gian kết nối với thiên nhiên vì chúng có khả năng đặc biệt trong việc nuôi dưỡng tâm trí và cơ thể, cải thiện và nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.