Trang chủ  >   Y học thường thức   >   Bài viết

Hấp thụ nhiều kali có phải là cách hay để hạ huyết áp?

Một nghiên cứu mới cho thấy việc bổ sung thêm kali có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp tốt hơn so với chỉ đơn thuần cắt giảm natri. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Hiện nay, gần 120 triệu người Mỹ đang sống chung với tình trạng tăng huyết áp – một yếu tố nguy cơ hàng đầu của nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng khác. Ngoài thuốc điều trị, điều chỉnh chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát huyết áp. Trong đó, việc bổ sung thêm kali từ các nguồn thực phẩm tự nhiên đang thu hút sự quan tâm đáng kể.

Kali là khoáng chất thiết yếu có nhiều trong chuối, rau lá xanh, đậu và bí đỏ. Một số nghiên cứu cho thấy tăng lượng kali hấp thụ có thể hạ huyết áp hiệu quả hơn việc chỉ đơn giản giảm muối. Lý do là vì kali và natri hoạt động đối nghịch trong cơ thể – trong khi natri làm tăng huyết áp, thì kali giúp thải natri ra ngoài qua đường nước tiểu, đồng thời làm giãn thành mạch máu, hỗ trợ giảm áp lực lên hệ tuần hoàn.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên tự ý bổ sung kali mà không có chỉ định y tế, đặc biệt là người mắc bệnh thận, tiểu đường hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp. Việc hấp thụ quá nhiều kali có thể dẫn đến tăng kali máu – một tình trạng nguy hiểm nếu không được kiểm soát.

Theo khuyến nghị từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), nam giới trưởng thành nên hấp thụ khoảng 3.400 mg kali mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần khoảng 2.600 mg. Mức này có thể thay đổi trong thai kỳ hoặc giai đoạn cho con bú.

Các nguồn thực phẩm giàu kali bao gồm mơ khô, đậu lăng, bí đỏ nghiền, mận khô, đậu thận, chuối… Tuy nhiên, bên cạnh việc tăng cường các thực phẩm này, bạn cũng nên chú ý cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn – vốn là nguồn chứa natri ẩn như đồ hộp, nước sốt, thức ăn nhanh, phô mai, dưa muối, hoặc thực phẩm đóng gói.

Việc kiểm soát huyết áp không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống. Lối sống lành mạnh với việc duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, quản lý stress, và kiểm soát cholesterol và đường huyết cũng đóng vai trò quan trọng. Đặc biệt, với người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, việc dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ là điều không thể thay thế.

Tóm lại, bổ sung kali có thể là một phương pháp hỗ trợ hạ huyết áp hiệu quả, nhưng không nên xem đó là giải pháp duy nhất. Mỗi người cần được tư vấn cá nhân hóa từ bác sĩ để tìm ra chế độ phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe hiện tại.


Bệnh viện An Sinh
(Nguồn tham khảo: Prevention)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn

Chia sẻ:

Bài viết liên quan

BỆNH TIM DO TĂNG HUYẾT ÁP

Bệnh tim do tăng huyết áp là gì? Bệnh tim tăng huyết áp là tình trạng bệnh tim xuất hiện do huyết áp cao kéo dài. Tim phải hoạt động dưới áp lực tăng cao, lâu dần gây ra nhiều rối loạn khác nhau như suy tim, dày cơ tim,