Nếu bạn không bổ sung đủ lượng vitamin D, các triệu chứng có thể xuất hiện vài tuần, vài tháng, hoặc thậm chí lâu hơn. Ảnh hưởng của tình trạng thiếu hụt vitamin D thay đổi tùy theo độ tuổi và ảnh hưởng đến sự phát triển xương, mật độ xương, hệ miễn dịch, sức khỏe cơ bắp, mức năng lượng và các khía cạnh sức khỏe khác.
1. Mệt mỏi
Mệt mỏi là một trong những triệu chứng không đặc hiệu nhất của tình trạng thiếu vitamin D và có nhiều cách khác nhau mà việc thiếu vitamin D có thể dẫn đến mệt mỏi.
Khoa học đã chứng minh rằng thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và việc thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi vào ban ngày. Ngoài ra, tình trạng viêm nhiễm và rối loạn dẫn truyền thần kinh liên quan đến thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn, góp phần gây ra tình trạng mệt mỏi.
2. Đau cơ và khớp
Nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng viêm. Viêm xảy ra khi cơ thể giải phóng các chất hóa học nhằm kích hoạt phản ứng miễn dịch để chống lại tác nhân gây tổn thương hoặc giúp chữa lành mô bị tổn thương.
Viêm gây ra nhiều triệu chứng khác nhau và tình trạng viêm liên quan đến vitamin D có thể gây đau nhức cơ và đau khớp nói chung, cũng như viêm khớp.
3. Nhiễm trùng thường xuyên
Vitamin D giúp điều hòa hệ thống miễn dịch của bạn và tình trạng thiếu hụt miễn dịch có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng thường xuyên hoặc nghiêm trọng.
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), một bệnh phổi gây ho, khò khè, khó thở và suy giảm năng lượng tổng thể, có nhiều yếu tố góp phần khác nhau, bao gồm hút thuốc lá và viêm phổi. Tình trạng phổi này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và thường liên quan đến tình trạng thiếu vitamin D.
4. Tâm trạng chán nản
Có mối liên hệ giữa thiếu vitamin D và trầm cảm. Tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng bởi sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể dẫn đến mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng, dẫn đến trầm cảm.
Ngoài ra, rối loạn theo mùa (SAD), một tình trạng khiến mọi người trở nên rất chán nản do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có liên quan đến việc thiếu vitamin D. Cơ thể sản xuất vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
5. Còi xương ở trẻ em
Sự hình thành xương trong thời thơ ấu phụ thuộc vào lượng vitamin D đầy đủ. Trẻ em thiếu vitamin D trong những năm phát triển nhanh có thể mắc bệnh còi xương, đặc trưng bởi sự hình thành xương không đầy đủ, biến dạng xương, xương giòn, răng giòn và đau nhức cơ.
6. Gãy xương
Vitamin D cần thiết cho sức khỏe xương, kể cả trong giai đoạn trưởng thành. Người lớn thiếu vitamin D sẽ mắc chứng loãng xương và thiếu xương, đây là tình trạng mật độ xương thấp.
Loãng xương nghiêm trọng hơn tình trạng thiếu xương và có thể phát triển nếu không được điều trị. Tình trạng này thường không có triệu chứng, nhưng làm tăng nguy cơ gãy xương, ngay cả khi chỉ bị va chạm nhẹ.
7. Bệnh đa xơ cứng
Bệnh đa xơ cứng là một tình trạng thần kinh mãn tính do các quá trình viêm ảnh hưởng đến chức năng não và tủy sống. Có mối liên hệ chặt chẽ giữa tình trạng thiếu vitamin D và bệnh đa xơ cứng, cũng như mối liên hệ giữa việc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng cao hơn.
8. Bệnh tim mạch
Thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng đến tim theo nhiều cách. Viêm do thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vitamin D cũng ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu và chức năng cơ tim, dẫn đến mối liên quan giữa thiếu hụt vitamin D và nguy cơ đau tim tăng cao.
9. Bệnh tiểu đường típ 2
Bệnh tiểu đường típ 2, hội chứng chuyển hóa, kháng insulin và béo phì đều có liên quan với nhau. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này, và tình trạng viêm có thể đóng vai trò trong mối liên hệ này.
Vitamin D và bệnh viêm ruột
Mối liên hệ giữa vitamin D và bệnh viêm ruột là hai chiều. Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến tình trạng viêm, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm ruột. Ngoài ra, bệnh viêm ruột còn cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, bao gồm cả vitamin D. Vì vậy, thiếu hụt vitamin D và bệnh viêm ruột làm trầm trọng thêm lẫn nhau.
Vitamin D tham gia vào nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều dấu hiệu và triệu chứng không đặc hiệu, chẳng hạn như mệt mỏi, đau cơ hoặc khớp, và những triệu chứng này có thể không xuất hiện cho đến nhiều tuần, nhiều tháng hoặc lâu hơn. Một số tình trạng liên quan đến thiếu vitamin D bao gồm còi xương, loãng xương, bệnh tim, bệnh đa xơ cứng và trầm cảm.
Bệnh viện An Sinh
(Nguồn tham khảo VerywellHealth)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
