Tin tức và sự kiện

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Cập nhật lúc: 10:39:01 SA - 29/08/2011

(thanhnien.com.vn) - Đối với nhiều phụ nữ, các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như đau bụng, đau lưng, nhức đầu... là sự khó chịu không mong đợi, thậm chí ở mức độ nặng còn ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường ngày.

cheat on my wife reasons married men cheat click
dating for married click here why do women cheat with married men
why husband cheat go men and women
why husband cheat go men and women
why husband cheat go men and women
wives who cheat on husbands why husbands cheat married affairs sites
reasons wives cheat on husbands my husband cheated on me open
reasons wives cheat on husbands dating site for married people open
open how many women cheat married men affairs
how to catch a cheater how many women cheat on their husbands open
how to catch a cheater how many women cheat on their husbands open
how many people cheat signs of a cheater read
my husband cheated on me meet to cheat reasons women cheat
my husband cheated on me read here reasons women cheat
why do women cheat with married men how to cheat on wife why wives cheat on husbands
why do women cheat with married men wives that cheat why wives cheat on husbands
online click here signs of infidelity
men and women read here married looking to cheat
go reasons people cheat love affairs with married men
website link catch a cheater
why women cheat on their husbands link my boyfriend cheated on me with a guy
redirect married affairs married men affairs
my wife cheated on me with my father read reasons wives cheat on their husbands
go read here My girlfriend cheated on me
read redirect men and women
my husband cheated on me redirect link
my husband cheated on me redirect link
what is infidelity women that cheat with married men my boyfriend cheated on me with a guy
wife affair cheat wifes unfaithful wife
go go link
reasons married men cheat click here website
reasons married men cheat click here website
meet and cheat go click
website women affair i want an affair
website women affair i want an affair
why do wife cheat how to cheat on husband women who cheat with married men
why do wife cheat how to cheat on husband women who cheat with married men
spyware app free spyware on android phones best free spy app
where to get an std test chlamydia trachomatis treatment symptoms of an std
do you cheat on your wife women wanting to cheat my wife cheated on me now what do i do
husbands who cheat developersalley.com my boyfriend cheated on me with my mom
catching a cheater robertsuk.com my boyfriend cheated on me with my mom
cheater survivingediscovery.com husband cheated wife
i dream my husband cheated on me why women cheat on husbands unfaithful husbands
why women cheat on their husbands centaurico.com what makes people cheat
reasons married men cheat read dating for married men
when your husband cheats open meet to cheat
how many women cheat on their husbands women that cheat how do i know if my wife has cheated
photo prints walgreens go free discount prescription cards
women who cheat on their husband go when a husband cheats
hysteroscopy dilatation and curettage maryaltmansblog.com.nobullsoftware.com abortion clinics in md
free grocery store coupons medication coupons printable medication coupon
free discount prescription cards newlitho.com.au viagra discount coupon
viagra ninja-monkey.co.uk cephalexin 750mg
sildenafil citrate 100mg sciencegadgets.co.uk keflex pill
sildenafil citrate 100mg sciencegadgets.co.uk keflex pill
clomiphene 25mg renova 0.025% inderal
ventolin site naltrexone
ventolin site naltrexone
viagra coupons from pfizer prescription drugs coupons discount drug coupon
viagra coupon pfizer go coupons for prescription medications
viagra coupon card softballspa.com free printable viagra coupons
can i take cipro for a sinus infection can i take cipro for a sinus infection can i take cipro for a sinus infection
can i take cipro for a sinus infection go can i take cipro for a sinus infection
can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone
abortion counseling free discount coupons abortion definition
abortion counseling link abortion definition
gabapentin for dogs weaning off gabapentin for dogs weaning off gabapentin for dogs weaning off
sumatriptan succ sumatriptan succ sumatriptan succ
sumatriptan overdose sumatriptan overdose sumatriptan overdose
coupons for cialis printable click free discount prescription card
cialis dose for copd link cialis dosage frequency
acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone
acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone
generic cialis discount cialis discount price coupons for cialis 5mg
drug discount coupons open prescription drugs discount cards
cialis coupon prescription coupon cialis coupon code
cialis coupons from lilly drug prescription card prescription drug discount cards
cialis coupons from lilly read prescription drug discount cards
viread vidal viread effets secondaires viread et grossesse
terrassen tera tera
augmentin eureka augmentin eureka augmentin eureka
clarityne cort open clarityne cort
sildenafil pfizer sildenafil teva sildenafil 100
lamictal mod angst go lamictal pro medicin
kamagra oral jelly avis open kamagra prix
arcoxia 90mg tablet zygonie.com arcoxia dose
arcoxia 90mg tablet zygonie.com arcoxia dose
arcoxia 90mg tablet read arcoxia dose
atenolol overdose click atenolol brand name
cialis cvs coupon megaedd.com cialis coupon
tegretol cr tegretol 100mg tegretol 200mg
discount card prescription free printable cialis coupons cialis coupon
cost for abortion abortion babies abortion clinics chicago
fluconazol itraconazol fluconazol candida fluconazol 150


Nhiều phụ nữ bị PMS với triệu chứng đau lưng, đau bụng, nhức đầu... - Ảnh: Shutterstock

Các triệu chứng nói trên thường biến mất khi bắt đầu ra máu kinh, nhưng có khoảng 7% phụ nữ bị PMS thường chịu ảnh hưởng nặng đến tính khí và tâm thần, gọi là rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt. Hiện người ta vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây PMS, tuy nhiên có một số lý giải được đưa ra về các yếu tố góp phần gây nên những triệu chứng này. Sự thay đổi của chu kỳ hormone có lẽ là một nguyên nhân quan trọng, bởi vì những triệu chứng của PMS thay đổi có tính chu kỳ theo những chu kỳ hormone và cũng biến mất khi người phụ nữ có thai hay mãn kinh.

 

Một số triệu chứng của PMS còn liên quan với thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Ăn quá nhiều muối có thể gây ứ trệ dịch, uống nhiều rượu hay các thức uống có caffeine cũng có thể làm rối loạn và thay đổi tính khí của chị em trong những ngày “đèn đỏ”. Bên cạnh đó, stress cũng là yếu tố có khả năng khiến hội chứng PMS nặng thêm.

 

Tuy đến nay vẫn chưa có cách điều trị PMS triệt để, song bạn vẫn có thể kiểm soát hay làm thuyên giảm các triệu chứng nói trên bằng cách thực hiện tốt một số thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện thường ngày như sau:

 

- Mỗi bữa nên ăn ít lại và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm sự chướng bụng cũng như cảm giác đầy hơi. Hạn chế muối và các thức ăn mặn để giảm tình trạng ứ trệ dịch, tăng cân; chọn các loại thực phẩm có nhiều hợp chất carbohydrate, như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và các thực phẩm giàu can-xi. Nếu bạn không hợp khẩu vị các loại bơ sữa và các sản phẩm từ sữa, hoặc không đảm bảo đầy đủ chế độ ăn nhiều can-xi, bạn có thể uống bổ sung can-xi ở dạng viên. Tránh dùng các chất kích thích như cà phê, rượu...

 

- Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc tập aerobic mỗi tuần ít nhất 3-5 lần, mỗi lần khoảng 20-30 phút sẽ rất hữu ích, giúp tăng cường thể lực, tạo cảm giác sảng khoái, giảm stress, chống mệt mỏi và trầm cảm cũng như nhiều bệnh lý khác.

 

- Tập cách làm thư giãn cơ hoặc tập hít thở sâu, giúp giảm nhức đầu, lo âu, mệt mỏi và ủ rũ. Bên cạnh đó bạn cũng nên tập thói quen ngủ đủ giấc.

 

- Ghi chú lại các triệu chứng trong vài tháng. Việc này rất cần thiết nhằm giúp bạn nhận ra những yếu tố nào làm khởi phát và khoảng thời gian thường xảy ra các triệu chứng PMS với mình, từ đó bạn có thể lên kế hoạch giảm thiểu các triệu chứng.

 

Anh Khoa

redirect online how many people cheat
wives who cheat on husbands read here married affairs sites
reasons wives cheat on husbands my husband cheated on me open
catch a cheat how can people cheat
open how many women cheat married men affairs
how to catch a cheater why do husbands have affairs open
how many people cheat my wife cheated read
how many people cheat signs of a cheater read
how many people cheat signs of a cheater read
online read here go
married affairs redirect dating for married
redirect love affairs with married men click here
online click here signs of infidelity
link what is infidelity cheater
men who have affairs wife cheat story why do men have affairs
read redirect men and women
my husband cheated on me redirect link
link how to do an abortion ru abortion pill
link procedure for abortion ru abortion pill
how do you get abortion pill morning after pill price abortion by pills
reasons married men cheat click here website
meet and cheat go click
why do wife cheat why women cheat with married men women who cheat with married men
spyware app free spy cell phones best free spy app
where to get an std test chlamydia treatment men symptoms of an std
where to get an std test chlamydia trachomatis treatment symptoms of an std
how can people cheat why husbands cheat women who like to cheat
catching a cheater robertsuk.com my boyfriend cheated on me with my mom
catching a cheater robertsuk.com my boyfriend cheated on me with my mom
wife who cheated how many people cheat I cheated on my girlfriend
wife who cheated boomasontennis.com I cheated on my girlfriend
cheater survivingediscovery.com husband cheated wife
men who have affairs all women cheat my husband cheated
why women cheat on their husbands open what makes people cheat
when your husband cheats open meet to cheat
horny sex stories go free sex stories
horny sex stories free indian sex stories free sex stories
adult sex stories teacher student astrobix.com erotic adult non-concensual sex short stories
coupons for walgreens pharmacy lanesprojects.com rite aid photo coupon
coupons for walgreens pharmacy site rite aid photo coupon
hysteroscopy dilatation and curettage abortion clinics in md abortion clinics in md
rite aid coupon open walgreens codes photo
free discount prescription cards pfizer coupons for viagra viagra discount coupon
free discount prescription cards link viagra discount coupon
zovirax pill click inderal 40mg
sumatriptan 100mg go cipro 250mg
sildenafil citrate 100mg open keflex pill
sildenafil citrate 100mg link keflex pill
sildenafil citrate 100mg link keflex pill
finasteride pill xifaxan 400mg rifaximin
finasteride pill guitar-frets.com rifaximin
thyroxine 25mcg realtradersblogs.com amoxil 500mg
ventolin ciprofloxacin 1000mg naltrexone
viagra coupon pfizer liberitutti.info viagra coupons printable
discount coupons for prescriptions modelosguayaquil.com free printable viagra coupons
discount coupons for prescriptions modelosguayaquil.com free printable viagra coupons
can i take pristiq every other day site can i take pristiq every other day
bystolic savings card when will bystolic go generic www bystolic com coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
new prescription coupon drug prescription card discount card for prescription drugs
dog abortion arguments against abortion does insurance cover abortion
abortion counseling free discount coupons abortion definition
abortion counseling website-knowledge.com abortion definition
abortion pill abortion pill abortion pill
abortion pill abortion pill abortion pill
abortion pill abortion pill abortion pill
gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work
gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work
sumatriptan succ sumatriptan succ sumatriptan succ
bystolic coupon voucher bystolic free trial coupon
viagra side effects blood pressure viagra for sale uk viagra tablet side effects
generic cialis discount best price cialis coupons for cialis 5mg
generic cialis discount best price cialis coupons for cialis 5mg
discount prescription drug card blog.nvcoin.com discount prescription drug cards
discount prescription coupons prescription coupons coupon cialis
cialis coupon prescription coupon cialis coupon code
viread vidal viread effets secondaires viread et grossesse
viread vidal community.vitechcorp.com viread et grossesse
terrassen come2belgrade.com tera
terrassen tera tera
clarityne cort open clarityne cort
clarityne cort open clarityne cort
ibuprofen a alkohol ibuprofen ibuprofen 800
sildenafil pfizer open sildenafil 100
dostinex 0 5mg dostinex efecte adverse dostinex 0 5mg
lamictal mod angst lamictal mod angst lamictal pro medicin
kamagra oral jelly avis open kamagra prix
atenolol overdose atenolol-chlorthalidone atenolol brand name
discount card prescription link cialis coupon
discount card prescription free printable cialis coupons cialis coupon
cost for abortion abortion clinics in birmingham abortion clinics chicago
low dose naltrexone buy naltrexone alcohol side effects ldm medicine