.: Bệnh Viện An Sinh :.

Tin tức và sự kiện

Ít ngủ, nhanh... phì

Cập nhật lúc: 2:12:03 CH - 21/02/2011

(NLD.COM.VN) - Nhiều người vẫn tưởng càng ngủ nhiều càng dễ mập. Bằng chứng là nhiều người ốm o, xanh xao thấy rõ sau vài đêm mất ngủ

Nhưng số đối tượng này sở dĩ sụt cân nhanh sau mấy đêm trăn trở là vì chuyện mất ngủ xảy ra bất ngờ và vì tuyến giáp tăng ga đốt sạch chất mỡ dự trữ do gia chủ lo lắng tính toán suốt đêm trường. Nếu vì thế mà tưởng ngủ càng ít càng dễ sụt cân thì nhầm to.

Các nhà nghiên cứu mới nhất ở châu Âu đã chứng minh mối liên hệ mật thiết giữa chuyện thiếu ngủ và tình trạng béo phì do rối loạn nội tiết tố, qua đó cảm giác thèm ăn, nhất là mê ăn món ngọt, món béo, bội tăng đến mức ngoài vòng kiểm soát nếu gia chủ không ngủ thật sâu trong 4 giờ đầu.

Khi đó, lượng nội tiết tố leptin, chất có nhiệm vụ phong bế cảm giác thèm ăn, giảm sút đến mức thiếu hụt trầm trọng, trong khi chất đối kháng có tên là ghrelins (chất làm đói bụng cồn cào) khỏi cần nhúc nhích cũng chiếm thế thượng phong.

Nạn nhân vì thế giật mình khi mới canh hai đã đói đến độ mơ thấy nhà hàng buffet ngay trong bếp. Phần lớn trong số họ thế nào cũng tìm cách ăn khuya. Khỏi nói vì ngon miệng nên thường ăn... hết!

Nói có sách, mách có chứng. Kết quả của một công trình nghiên cứu kéo dài 16 năm với sự tham gia của gần 70.000 phụ nữ ở xứ không bao giờ thiếu bia và món giò heo nướng giòn da - CHLB Đức - cho thấy người càng ngủ ít càng dễ tăng cân.

Đáng nói là tình trạng này vẫn xảy ra cho dù nạn nhân ăn uống kiêng cử và thậm chí không quên vận động. Điều đó cho thấy để giữ thể trọng trong định mức khỏe mạnh thì giấc ngủ quan trọng hơn cả chế độ dinh dưỡng.

Đáng nói hơn nữa, cũng theo các nhà nghiên cứu, giấc ngủ của người dân ở các quốc gia được tiếng là văn minh tiến bộ, ở các thành phố công nghệ tiên tiến, đã giảm không dưới 2 giờ trong thập niên vừa qua và chắc chắn sẽ tiếp tục bị cắt xén trong thập niên tới. Không lạ gì nếu tình trạng béo phì đã và đang gây áp lực trên sức khỏe của cư dân chốn thị thành.

Thực trạng đó càng nhanh chân hơn nữa nếu nạn nhân của chuyện ngủ xong còn thèm lại có thêm những sai lầm sau đây:

- Uống nước không đủ trong ngày khiến tạp chất, phế phẩm không được bài tiết qua đường tiết niệu.

- Lạm dụng thuốc thay vì ưu tiên cho các phương pháp không dùng thuốc.

- Thân thiện với thuốc lá, rượu bia thay vì cương quyết nói không để lá gan được dịp xả hơi.

Báo cáo của các chuyên gia hàng đầu thế giới về bệnh do béo phì trên thực tế chỉ là tiếng kêu báo động được lặp lại. Người ta đã biết từ lâu là phế phẩm được bài tiết nhanh hơn trong giấc ngủ, thực bào và kháng thể được tổng hợp nhiều hơn khi gia chủ ngáy o o.

Và lúc đó, tiến trình thoái biến chất béo được gia tốc, lá gan cũng hoạt động hiệu quả hơn nếu giấc ngủ ngon lành suốt đêm đến sáng. Những người có giấc ngủ ngon cũng sẽ có hy vọng được sở hữu một ngoại hình lý tưởng.

Thêm một dẫn chứng: Ai cũng biết “ăn được, ngủ được là tiên”. Đâu thấy hình nào vẽ tiên trong bộ dạng béo phì? Lý do là bởi tiên tất nhiên sẽ thon đẹp nhờ không phải chạy việc, chạy trường, mua nhà trả góp, sắm quà Tết... nên đâu có mất ngủ bao giờ!

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng (Trung tâm Điều trị ôxy cao áp TPHCM)