Tập thể dục giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ tim mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp tăng độ nhạy insulin và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường đáp ứng các khuyến nghị hiện hành về hoạt động thể chất thông qua hoạt động thể chất thường xuyên hoặc hình thức “chiến binh cuối tuần” có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong liên quan đến tim mạch thấp hơn so với những người không tập thể dục.
Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu không vận động đủ vẫn có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim thấp hơn so với những người hoàn toàn không vận động.

Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường trên toàn cầu

Theo Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (ADA) cho biết cứ chín người trưởng thành trên thế giới thì có khoảng một người mắc bệnh tiểu đường – một tình trạng mạn tính mà cơ thể không xử lý lượng đường trong máu đúng cách.
Trong số đó, hơn 95% các trường hợp tiểu đường là tiểu đường típ 2, một tình trạng bệnh lý mà một người mắc phải, so với tiểu đường típ 1, là bệnh lý bẩm sinh. Những người béo phì, mắc một số bệnh lý như tăng huyết áp và ít vận động thể chất có nguy cơ cao mắc tiểu đường típ 2.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường

Những người mắc bất kỳ loại bệnh tiểu đường nào cũng có nguy cơ cao gặp các biến chứng liên quan đến sức khỏe như bệnh thần kinh, suy giảm nhận thức, các vấn đề về chân, tổn thương thận, các bệnh về da và bệnh tim mạch.
Những người mắc bệnh tiểu đường típ 2 vẫn phải đối mặt với nguy cơ tử vong do tim mạch cao hơn đáng kể, đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong nhóm dân số có nguy cơ cao này.

Vai trò của thay đổi lối sống

Mặc dù các phương pháp điều trị bằng thuốc có hiệu quả, nhưng việc thay đổi lối sống – chẳng hạn như tăng cường và tối ưu hóa các khuyến nghị về hoạt động thể chất – cũng rất cần thiết để giảm thiểu nguy cơ.

Kết quả nghiên cứu mới

Wu là tác giả đầu tiên của một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tạp chí Annals of Internal Medicine, nghiên cứu này phát hiện ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường đáp ứng các khuyến nghị hiện hành về hoạt động thể chất thông qua hoạt động thể chất thường xuyên hoặc hình thức “chiến binh cuối tuần” có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong liên quan đến tim mạch thấp hơn so với những người không tập thể dục.
Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu không vận động đủ vẫn có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch thấp hơn so với những người không vận động.

Tập trung vào các bài tập vừa sức đến mạnh mẽ

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe của hơn 51.000 người tham gia nghiên cứu tự khai mắc bệnh tiểu đường và có độ tuổi trung bình khoảng 60 từ Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia (NHIS).
Những người tham gia nghiên cứu được chia thành bốn nhóm dựa trên hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh (MVPA) của họ:

• Thường xuyên vận động với 150 phút hoặc nhiều hơn mỗi tuần trong ba buổi tập trở lên.

• “Những chiến binh cuối tuần” tập luyện 150 phút hoặc hơn mỗi tuần trong một hoặc hai buổi.

• Không hoạt động đủ, dưới 150 phút mỗi tuần.

• Không hoạt động khi không báo cáo MVPA trong tuần.

Khuyến cáo hiện tại của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) là phải tập MVPA ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Ví dụ về MVPA bao gồm chạy bộ, đi bộ nhanh, khiêu vũ, đi bộ đường dài lên dốc và chơi bóng rổ hoặc bóng đá.

‘Chiến binh cuối tuần’ so với hoạt động thể chất thường xuyên

Khi kết thúc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người “luyện tập cuối tuần” có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 21% và nguy cơ tử vong do tim mạch thấp hơn 33% so với những người tham gia không hoạt động.
Những người tham gia nghiên cứu thường xuyên hoạt động có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 17% và nguy cơ tử vong do tim mạch thấp hơn 19% so với những người không tập thể dục thường xuyên.

Hoạt động thể chất không đủ vẫn tốt hơn là không có

Wu và nhóm của ông cũng phát hiện ra rằng ngay cả những người tham gia không hoạt động đủ vẫn có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và tim mạch thấp hơn khi so sánh với những người không hoạt động.
Phát hiện cho thấy bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng tốt hơn là không hoạt động. Ngay cả những người tham gia không đạt được mục tiêu tập luyện được khuyến nghị vẫn có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người hoàn toàn không hoạt động.

Hoạt động thể chất quan trọng đối với người mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu đoàn hệ triển vọng này cho thấy việc tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần trong một đến hai buổi có liên quan đến việc giảm 33% nguy cơ tử vong do tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường.
Những kết quả này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp hoạt động thể chất vào lối sống để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Từ 1 đến 2 buổi tập có thể đủ để thấy được lợi ích

Phát hiện cho thấy những người tập luyện cuối tuần — những người tập trung hơn 150 phút hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh vào chỉ 1 đến 2 buổi mỗi tuần – đạt được lợi ích về tỷ lệ tử vong gần như tương đương với những người tập thể dục thường xuyên trong suốt cả tuần.

Ý nghĩa thực tiễn của nghiên cứu

Đối với những bệnh nhân tiểu đường, những người đang gặp khó khăn với hạn chế về thời gian, lịch trình làm việc hoặc các rào cản khác đối với việc tập thể dục thường xuyên, điều này cung cấp bằng chứng thuyết phục rằng hoạt động tập trung vào cuối tuần vẫn có thể mang lại lợi ích bảo vệ tim mạch đáng kể.
Nghiên cứu này rất quan trọng vì bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở bệnh nhân tiểu đường, chiếm khoảng 65% số ca tử vong trong nhóm dân số này.

Bệnh viện An Sinh (Nguồn tham khảo Medicalnewstoday)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn