Trong thời gian gần đây, việc sử dụng các gói chất điện giải để pha với nước đã trở nên phổ biến, đặc biệt trên mạng xã hội. Những gói bột nhỏ này khi pha với nước được cho là giúp cung cấp nước hiệu quả hơn so với chỉ uống nước lọc, nhờ chứa các khoáng chất điện tích như natri, kali và magiê – những chất rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Trong số các khoáng chất đó, natri đóng vai trò đặc biệt quan trọng vì giúp hấp thụ nước, duy trì cân bằng chất lỏng, và hỗ trợ điều chỉnh sự co giãn của cơ. Tuy nhiên, với một số sản phẩm chứa đến 1.000 mg natri mỗi khẩu phần, việc sử dụng không kiểm soát có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt ở người có bệnh lý tim mạch, cao huyết áp hoặc suy tim.

Chất điện giải là các khoáng chất mang điện tích khi hòa tan trong chất lỏng, và tồn tại tự nhiên trong máu, nước tiểu và các mô cơ thể. Chúng có nhiều chức năng như giữ cân bằng nước và pH, vận chuyển chất dinh dưỡng, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng cơ tim. Cơ thể chúng ta thường tự điều chỉnh tốt nồng độ chất điện giải, nhưng tình trạng mất nước, đổ mồ hôi nhiều, tiêu chảy, nôn mửa hoặc sử dụng thuốc có thể làm mất cân bằng này.

Trong những trường hợp như vậy, các gói bột điện giải có thể hỗ trợ bù lại lượng khoáng chất đã mất. Một số thương hiệu phổ biến như LMNT, Nuun hoặc Liquid IV đều cung cấp các tỷ lệ khác nhau của natri, kali và magiê. Ví dụ, LMNT chứa tới 1.000 mg natri mỗi khẩu phần, trong khi Liquid IV chứa khoảng 500 mg.

Việc bổ sung natri trong các gói điện giải giúp tăng hiệu quả hấp thụ nước, ngăn ngừa chuột rút, mất nước và hạ natri máu – tình trạng nguy hiểm khi nồng độ natri trong máu quá thấp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng người trưởng thành được khuyến nghị không tiêu thụ quá 2.300 mg natri mỗi ngày, trong khi thực tế trung bình tại Mỹ là khoảng 3.400 mg. Do đó, lượng natri từ các gói điện giải cũng được tính vào tổng lượng hấp thụ hàng ngày, đặc biệt với người có bệnh nền cần hạn chế muối.

Việc cần thêm natri hay không còn tùy vào nhiều yếu tố như mức độ vận động, lượng mồ hôi tiết ra, tình trạng sức khỏe cá nhân, hoặc một số hội chứng như POTS (hội chứng nhịp tim nhanh tư thế đứng) – trong đó bệnh nhân có thể cần nhiều natri hơn để điều chỉnh huyết áp.

Những người đổ mồ hôi nhiều, sống trong khí hậu nóng ẩm, hoặc tập thể dục cường độ cao hơn một giờ có thể hưởng lợi từ việc sử dụng bột điện giải. Ngoài ra, tình trạng mất nước do tiêu chảy, nôn ói hoặc phụ nữ mang thai và cho con bú – khi thể tích máu thay đổi và nhu cầu khoáng chất tăng cao – cũng là những đối tượng cần xem xét bổ sung natri hợp lý.

Tuy nhiên, với người vận động nhẹ hoặc có chế độ ăn uống cân bằng, việc uống đủ nước là đã đủ để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ điện giải và khoáng chất. Trước khi sử dụng bột điện giải, đặc biệt là thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể, nhất là khi đang mắc bệnh lý liên quan đến tim mạch, huyết áp hoặc thận.

Bệnh viện An Sinh
(Nguồn tham khảo: Health)
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn