Sức khỏe tinh thần quan trọng như sức khỏe thể chất. Đôi khi, chúng ta quá chú trọng tới sức khỏe thể chất mà bỏ quên sức khỏe tinh thần. Sức khỏe tinh thần và thể chất có tác động qua lại và ảnh hưởng lẫn nhau. Nâng cao sự hiểu biết về sức khỏe tinh thần sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Giữ sự kết nối với những người khác
Những mối quan hệ tốt đẹp quan trọng với sức khỏe tinh thần của bạn. Chúng giúp bạn xây dựng lòng tin vào bản thân, cho bạn cơ hội trải nghiệm những điều tích cực, bạn trở nên cởi mở và sẵn sàng hỗ trợ tinh thần người khác. Có rất nhiều cách giúp bạn xây dựng các mối quan hệ bền vững theo thời gian như dành nhiều thời gian chất lượng cho gia đình, dùng bữa tối với gia đình hàng ngày, hẹn ăn trưa với đồng nghiệp, gặp mặt những người bạn lâu năm, tham gia các hoạt động cộng đồng…
Vận động thể chất thường xuyên
Hoạt động thể chất không chỉ tăng sức bền thể lực của bạn mà còn cải thiện và nâng cao sức khỏe tinh thần bằng cách giúp bạn tăng lòng tin vào bản thân, giúp bạn đặt ra và chinh phục mục tiêu hoặc thử thách, kích hoạt các phản ứng hóa học giúp cải thiện não bộ, chuyển hóa cảm xúc tiêu cực… Bạn có thể vận động dưới bất kỳ hình thức nào nhưng hãy lắng nghe cơ thể, trách quá sức có thể dẫn đến chấn thương. Vận động tốt hơn là không vận động gì cả.
Học một kỹ năng mới
Khoa học đã chứng minh, học một kỹ năng mới giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách: giúp bạn xây dựng lòng tự tin, ý thức về mục đích sống và duy trì sự gắn kết với những người khác. Ngay cả khi bạn không có đủ thời gian, bạn vẫn có rất nhiều cách khác nhau để đưa việc học vào cuộc sống như thử nấu một món ăn mới, tìm hiểu về lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng, cách kiểm soát bệnh lý mạn tính giúp cải thiện sức khỏe tổng thể tốt hơn, tham gia vào hội nhóm uy tín nào đó để duy trì sở thích cá nhân…
Sẵn sàng giúp đỡ người khác
Hành động tử tế là những việc làm tốt giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách kích hoạt những suy nghĩ và cảm xúc tích cực, khơi dậy lòng yêu thương, nâng cao giá trị bản thân khi bạn không còn so sánh mình với người khác. Nói lời cảm ơn với những người đã giúp bạn hoặc làm điều gì đó cho bạn, thường xuyên hỏi thăm và động viên tinh thần người thân, bạn bè… những người đang cần sự hỗ trợ của bạn, tham gia vào các hoạt động tình nguyện…
Sống trong giây phút hiện tạiĐây được xem là một liệu pháp giúp cải thiên và nâng đỡ tinh thần ngày càng phổ biến. Thời điểm bạn dành mọi sự chú ý cho giây phút hiện tại bao gồm suy nghĩ và cảm xúc của bạn, cơ thể của bạn và thế giới xung quanh bạn. Điều này giúp bạn tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, bạn hiểu rõ bản thân mình hơn, từ đó tác động tích cực tới cách bạn suy nghĩ, cảm nhận, thậm chí cách bạn tiếp cận với thử thách của cuộc sống.
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
