Trang chủ  >   Y học thường thức   >   Bài viết

Năm mới là thời điểm lý tưởng để thiết lập lại sức khỏe

Mọi người thường có thói quen chọn thời điểm năm mới để khởi động cho một dự định mới, một kế hoạch mới, một mục tiêu mới cho việc nâng cao sức khỏe. Mỗi người tùy theo nhu cầu của bản thân sẽ có những dự định, kế hoạch và mục tiêu khác nhau.

Có người sẽ lên lịch thăm khám sức khỏe định kỳ, có người sẽ dành thời gian 30 – 60 phút mỗi ngày cho việc rèn luyện thể chất, có người dành thời gian cho sở thích cá nhân, có người thì đặt mục tiêu giảm cân, kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày… Cho dù dự định, kế hoạch, mục tiêu của bạn là gì hãy lưu ý đến sự phù hợp và có thể duy trì đều đặn.
Chúng ta đều đã từng rất quyết tâm ở giai đoạn khởi đầu nhưng sau một khoảng thời gian, có rất nhiều người bỏ dở giữa chừng vì đặt mục tiêu quá sức. Thay vào đó bạn nên thiết lập những thói quen nhỏ, nâng dần mức độ khi bạn cảm thấy đủ khả năng thực hiện.

Năm mới, mục tiêu sức khỏe của bạn là gì?

☑️ Tận hưởng cảm giác xả stress

☑️ Uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày

☑️ Cắt giảm muối, đường, dầu mỡ

☑️ Đi ngủ sớm và thức dậy sớm

☑️ Ngồi ít, di chuyển nhiều

☑️ Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh

☑️ Uống đủ nước, trách thức uống có cồn, thuốc lá

☑️ Tắm nắng, tiếp xúc với không khí ngoài trời

☑️ Dành thời gian nhiều hơn cho gia đình

☑️ Khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 12 tháng một lần

Có rất nhiều gợi ý có thể giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe tổng thể, thể chất và tinh thần. Tốt nhất bạn chỉ nên áp dụng một hoặc hai gợi ý để không bị rơi vào trạng thái quá tải. Khi hành động được thực hiện thường xuyên trở thành thói quen, bạn có thể bổ sung thêm các thói quen. Hãy duy trì thường xuyên để nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Bệnh viện An Sinh

Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn

Chia sẻ:

Bài viết liên quan

BỆNH TIM DO TĂNG HUYẾT ÁP

Bệnh tim do tăng huyết áp là gì? Bệnh tim tăng huyết áp là tình trạng bệnh tim xuất hiện do huyết áp cao kéo dài. Tim phải hoạt động dưới áp lực tăng cao, lâu dần gây ra nhiều rối loạn khác nhau như suy tim, dày cơ tim,